作者OikawaAyumi (OikawaAyumi)
看板DietDiary
標題[日記] I'm Getting FIT! DAY104
時間Sat Dec 13 21:02:04 2008
I'm Getting FIT!
DAY104：08/12/13
國考倒數7天
WEIGHT：較大前日增加0.2KG
BMI ：27.5（較大前日增加0.1）
體脂肪：36.3％
第一餐(08:30)：全麥土司夾煎蛋與生菜 300 大卡
無糖豆漿加兩匙綠茶粉500ML 180 大卡
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480 大卡
第二餐(12:00)：蕃茄豆苗肉片鍋燒意麵 600 大卡
（麵是油炸的罪惡產品阿>.< 可是很好吃）
第三餐(13:30)：橘一個 50 大卡
統一膠原彈力飲品 58 大卡
第四餐(15:30)：義美花生夾心酥兩塊 80 大卡
第五餐(18:30)：蒸鱈魚1/2＆肉絲炒豆苗＆奶油炒菠菜
蘿蔔白金菇玉米黑輪湯
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400 大卡
第五餐(20:00)：柳丁兩個 80 大卡
運動：鄉間快走 120 MIN
排便：○
喝水量：約 1000 ML（還是喝的有點少，要注意）
基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1748 大卡（這兩天都有點吃太多，要拉回來！！）
應攝取熱量：1300 大卡
今天的心情：
1.
今天沒有去補習，雖然是因為家裏的因素，但還是覺得有點對不起自己。一定要找時間去
把課補回來。
2.
今天回歸了正常，也有去運動，心情變好一點，沒像昨天那麼頹喪了。希望自己能夠保持
之前充滿幹勁的心情，積極向上。面對自己的減肥跟讀書。
3.
最近減肥有一點點喪氣，今天剛好看到大熊的部落格放了一個減掉41KG的美女。好棒阿！
也要提醒自己不可以放棄！我的減肥之路也走了快要一半了，希望能夠順利的完成另外一
半！！！
4.
媽媽的家庭菜園隨著我做菜的花樣變多而日益壯大，增加了萵苣，蕃茄跟玉米。還有之前
的白蘿蔔跟大陸妹，跟白菜跟老爹超愛的割菜。蒜苗還在成長中，香蕉則是一整個吃不完
Orz
5.
看了MASA的料理ABC，最近他出的好多菜色都好誘人。改天挑幾樣來作一下練手藝。西班
牙蛋餅跟酪梨&番茄沙拉麵包看起來都超級誘人，重點是他有很多減肥食譜阿XD
MASA的料理ABC：
http://www.masa.tw/
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本日作息：
昨日就寢時間 23:30
今日起床時間 07:20
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謝謝大家的鼓勵，心情好多了。
不然一個人胡思亂想真的很容易鑽牛角尖，越想越沮喪。
然後就會想要放棄。
可是我這次不想放棄，我不想再面對復胖的自己。
只是希望能夠回到前陣子開心積極的心情，讓我感覺很好。
不過總是要有一收一放，一直保持在那種心情雖然很好，可是會有點緊張。
而且會對體重非常計較，0.1KG也讓我在意的要命。
所以讓自己放鬆三天了，然後我會好好面對明天跟接下來剩一半的減肥之路。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.112
推 revolution:西班牙蛋餅看起來好好吃喔!!下次來嘗試看看XD 12/13 22:11
真的，我之前看別人的食譜試作有失敗。這次再來挑戰看看！！
剛好明天要去市場採購，把一些沒有的材料買齊就可以動手了。
推 lionsy:大推家庭菜園~分享的網頁也很棒耶,看了好想做做看^^ 12/13 22:37
我媽真的很神奇，菜越來越多越來越多XD
推 ffiioonnaa:好棒的網頁! 可惜我是連蛋都不會打的人O__Q 12/13 22:39
其實MASA的網頁作法我覺得都算蠻簡單的，沒有特別繁複。重點是他步驟都很清楚。
當一個人住久了，想吃什麼就會自己作啦！而且我也蠻喜歡做菜的，只要不洗碗的話XD
→ linda46:我之前也放鬆了一個多禮拜 但不想再看見復胖的自己 12/13 22:43
嗯嗯，我覺得偶爾放鬆還不錯。不過還是要HOLD住，不然還是會復胖。
我也不想看見復胖的自己了！
溜溜球效應讓我體脂一直升，這次開始紀錄以來真的有讓我嚇到阿。
※ 編輯: OikawaAyumi 來自: 114.47.160.112 (12/14 21:06)