I'm Getting FIT!
DAY70：08/11/09
WEIGHT：較前日增加0.4KG
BMI ：29.1（較前日增加0.1）
體脂肪：39.9％
第一餐(08:30)：火腿芝麻土司 300 大卡
無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
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480 大卡
第二餐(10:30)：葡萄約10顆 20 大卡
第三餐(12:15)：油雞腿飯（飯吃兩指寬） 650 大卡
第四餐(15:30)：葡萄約15顆 30 大卡
第五餐(19:30)：羊肉湯煮高麗菜（羊肉約五塊）
油飯一小盅 奶油焗蟹腳兩隻 鹽焗蝦一隻
杜老爺甜筒四口
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800 大卡
運動：腳踏車 30 MIN
階梯機 60 MIN
滑步機 30 MIN
排便：╳
喝水量：1000 ML左右
基礎代謝率：1604 大卡
本日總攝取熱量：1980 大卡
應攝取熱量：1684 大卡
今天的心情：
1.
媽呀！減肥果然是不能鬆懈的，稍微偷懶一下馬上就有報應。昨天才說冬天到了，家裏都
會有很多燉補，今天就出現了羊肉Orz 然後今天媽媽去參加喜宴也有包東西回來...雖然
是高熱量日可是還是有點熱量爆炸T_T
2.
好幾天沒便便了，肚子都感覺漲漲的也不太會餓。明明我蔬菜水果都吃蠻多的阿..
3.
為了彌補昨天偷懶造成體重上升，所以今天很認分的做了1.5HR的運動。不過膝蓋有點不
適的感覺，要特別注意。
4.
冷鋒來了，又下雨感覺就很凍。其實我蠻害怕冬天的，冷就想要儲存熱量，食慾會大開！
5.
行政學換了新老師上課，我比較喜歡這個老師的上法跟舉例！感覺概念通就全部都可以串
起來，我比較喜歡這樣。
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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
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