WEEK：13
減重進度：
本週總計： 0.7 KG
距離目標： 0 KG
已經減掉：12.2 KG
距離近程目標還有 1.3 KG
距離中程目標還有 6.3 KG
距離終程目標還有 16.3 KG
距離最終目標還有 21.3 KG
BMI從28.2下降到27.9。
這周因為小紅來，可能因為水腫的關係。
所以本週的前幾天體重蠻浮動的，不過大致上算穩定。
小紅結束之後就是黃金期了，要好好把握！
距離當初設定的近程目標已經剩下1.3KG達到整數體重。
希望可以多瘦一點度過過年期間。
希望到一月底的時候可以達到中程目標，然後再來思考接下來的計畫是不是要修正。
體脂變化：
上週最高39.5％ 本週最高38.8％
上週最低37.7％ 本週最低36.7％
體脂這樣的速度我很滿意了，希望之後也能夠照這樣的速度下去。
已經快要達到當初設定的35％，接下來就是向標準邁進。
運動份量：
共750MIN，總計12.5小時
因為感冒所以有一天沒有運動，今天的羽球也不太有活力。
但還是有動，希望感冒可以快點好。
我要把握黃金期阿！
肌力運動：╳
嗯，果然我真的不愛作肌力。
不過應該是從下週開始上教練課，應該會被操吧Orz
不過也好啦，早點習慣那個感覺再來調整有氧跟重訓的比例吧！
食物攝取：
食物的攝取都還好，大概每天都是吃在1600大卡。
最多也不會超過兩千。
感冒也讓我沒啥胃口，但要吃的還是會吃。
雖然有時候吃起來都是滿嘴藥味。
不過今天去幫媽媽顧店的時候嘴饞吃了好幾根魷魚絲，
還帶了很多餅乾回家。不過餅乾我都通常是用看的，會不會吃還不一定。
當然是最好不要吃，不過偶爾吃一點點應該也還好吧XD
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