[日記] I'm Getting FIT! DAY077

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

I'm Getting FIT!
DAY077：08/11/16

WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI   ：28.6（較前日減少0.1）
體脂肪：39.4％

第一餐(07:30)：火腿夾生菜土司                      300 大卡
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙                180 大卡
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                                                   480 大卡

第二餐(11:00)：橘子一個                             60 大卡

第三餐(13:00)：八方雲集咖哩鍋貼*5原味鍋貼*5        400 大卡
               7-11鮪魚沙拉                         76 大卡
               紫菜旗魚丸湯                        155 大卡
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                                                   631 大卡
（其實午餐有點爆炸，鍋貼應該點5-8個就好，習慣性的都會點10個）

第四餐(20:00)：梅花肉片蔬菜湯
               自家糯米腸三塊
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                                                    400 大卡

運動：腳踏車30MIN
      階梯機40MIN（減重模式 LEVEL：6）

排便：╳

喝水量：約1500 ML

    基礎代謝率：1604 大卡
本日總攝取熱量：1571 大卡
    應攝取熱量：1363 大卡

今天的心情：

1.
補習班整修今天在油漆，對我這個過敏人超級痛苦的。眼睛都癢癢的，正在猜是不是漆的
關係讓我手腳發癢 Orz 要找過敏原好困難阿！
2.
昨天連上三堂課真的很累，今天到下午就開始恍神了。還忘記按錄音 囧
3.
一直覺得自己記憶力好像變差，事情都記不太住。
4.
真想改掉拖拖拉拉的壞習慣，不然時間都在不知不覺中流逝。然後就會大驚，12點了什麼
事都沒作。（其實好像只要關掉PLURK或網頁跟BBS就可以...）
5.
距離12月的考試只剩下一個月，我怎麼過得很輕鬆自在這樣 ＝.＝ 要好好來擁抱一下佛
腳了，而且要抱得緊緊的！！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.206.24
推 luving:有試過跑步機嗎? 我個人用跑步機會流比較多汗~
階梯機就會讓我爆汗啦，膝蓋不好不能用跑的。
等到體重再下降一點才會開始慢跑吧，現在用跑步機都是快走而已。
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.24       (11/17 08:39)
→ gloomy1227:膝蓋不好 滑步機 我很推薦~!!(我也開始抱佛角了~"~)
我很常作滑步機阿XD
不過最近覺得階梯機消耗的熱量比較多，所以在膝蓋允許的情況下都會作。
其實我覺得飛輪飆汗的感覺也不錯，不過要多下一層樓就很懶的下去。
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.24       (11/17 11:31)