→ loreleiisme:你體脂跟我差不多... 12/11 03:19
推 revolution:我11月份也是同樣的體重卡了快三週,但是繼續運動後,體 12/11 17:08
→ revolution:重就又下降了,所以不用急,可以把他當作維持期XD 12/11 17:09
推 ffiioonnaa:我也是個愛睡覺的人(只有白天= =晚上很有精神...)尤其 12/11 20:11
→ ffiioonnaa:現在天冷都不想出被窩~ 12/11 20:11
I'm Getting FIT!
DAY101：08/12/10
國考倒數10天
WEIGHT：較前日減少0KG
BMI ：27.5（較前日減少0）
體脂肪：36.7％
第一餐(08:00)：火腿土司夾生菜 300 大卡
無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
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480 大卡
第二餐(12:30)：筍絲湯麵
豬耳朵一塊＆海帶一塊
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600 大卡
第三餐(17:30)：7-11黑胡椒豬肉飯糰 184 大卡 蘋果一個 50 大卡
7-11生菜沙拉（醬加四分之一） 80 大卡
運動：慢跑（15MIN 速度7）滑步機30MIN（減重模式 LEVEL：5＆10）
教練課60 MIN
肩推 胸推 大腿 上腹肌 三頭肌
排便：○
喝水量：1500 ML 左右
基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1394 大卡
應攝取熱量：1300 大卡
今天的心情：
1.
今天7：30起床，感覺還好。不過還是有點賴床。希望可以繼續保持阿，雖然冬天一整個
好睡。我又是很愛睡覺的人。
2.
70好像是一個坎，這幾天都看到同樣的數字，感覺有點煩躁。知道不能急，還是會覺得有
點煩，再觀察一週看看好了。
3.
今天老師說12/31要上課，他整個感覺很不願意阿XD不過我去台北的行程要另外排了，哪
時候去好呢？要是去打工的話，就沒有那個閒情逸致跟朋友吃飯了。再看看，下週會不會
有翻盤的機會。XD
4.
我錯怪NARS的SIN了，健康膚色的人用它很適合耶！每次打開看到它那個顏色就不太敢用
XD 還好沒賣掉
5.
最近練習題目的進度都跟不上同學，有點糟。每次都用家裏忙來當藉口，自己也有點鄙視
自己。這不應該是藉口的阿！
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本日作息：
昨日就寢時間 00:00
今日起床時間 07:30
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.59