[日記] I'm Getting FIT! DAY089

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

I'm Getting FIT!
DAY089：08/11/28
MC  DAY5
國考倒數22天

WEIGHT：較前日減少0.1KG
BMI   ：28.1（較前日減少0）
體脂肪：36.7％

第一餐(09:15)：芝麻土司豆腐蒸蛋                    320 大卡
               http://tinyurl.com/68xqkb
               http://tinyurl.com/5ukvpo
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙                180 大卡
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                                                   500 大卡

第二餐(11:30)：蘋果半個                             30 大卡

第三餐(13:00)：白飯半碗＆小碗菜頭湯
               滷香菇5朵＆炒青椒＆豆薯炒蛋＆燉草魚約4小塊
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                                                   650 大卡

第四餐(14:30)：蘋果半個                             30 大卡

第五餐(19:00)：白金菇蔬菜湯
               燉草魚約4小塊＆韭菜炒杏鮑菇＆奶油炒菠菜
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                                                   450 大卡

第四餐(20:00)：蘋果一個                             60 大卡

運動：WII FIT  30MIN
      鄉間快走 90MIN

排便：╳

喝水量：約1500 ML

    基礎代謝率：1572 大卡
本日總攝取熱量：1690 大卡
    應攝取熱量：1336 大卡

今天的心情：

1.
喔喔喔，太棒了！體脂這幾天都是新低耶！這樣雖然體重沒降也很OK，唯一讓人覺得哀怨
的是咳嗽跟喉嚨癢的情形變嚴重了，昨天看中醫開的藥，今天開始吃，超級涼XD上次的特
苦，這次的特涼，希望可以快點好阿！
2.
土司豆腐蒸蛋吃起來很像西式燉飯，可能是因為有牛奶跟起司的關係吧！土司吸飽牛奶蛋
液之後，吃起來很有飽足感。
3.
因為前幾天都做階梯機，膝蓋有點受不了。所以這兩天都不敢太操膝蓋，膝蓋今天感覺有
好一點了。
4.
WII FIT的瑜伽兩天沒作而已，身體的感覺差好多。有做的時候身體有比較伸展的感覺，
也比較不容易酸痛，沒做的時候感覺都卡卡的。
5.
把電腦主機當免費的熱水爐，鋼杯放在上面可以導熱XDD開水喝起來就比較不那麼冷冰冰
的。真是方便阿XDD

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本日作息：

昨日就寢時間  11:00
今日起床時間　07:25

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.206.84
推 revolution:你的食譜更豐富,有花枝耶!超像燉飯的XD
→ revolution:這樣的做法比真正的燉飯熱量還低
花枝是昨天偷偷扣押晚餐要用的一隻下來，不然才沒有這麼高級哩XDD
推 linda46:免費熱水爐XD
真的，夏天會覺得更明顯。現在冬天只是喝起來不涼，這樣我很滿意了。
推 ffiioonnaa:看起來好好吃喔~害我都想學了XD
超簡單的，豆腐舖底，土司切小塊放下，再來鋪蔬菜，最上面放花枝。
撕一塊起司，淋上加少許鹽的牛奶蛋液入電鍋蒸就好了。而且很快～
今天我蔬菜用高麗菜絲跟胡蘿蔔，還可以亂換自己喜歡的。
火腿，培根，鮪魚都蠻合適的說。
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.84       (11/28 19:46)