推 immto:請問一下3低一高是什麼意思啊?^^ 10/28 22:52
推 quietcat:回一樓,三天吃低熱量一天吃高熱量的循環 10/28 23:36
→ OikawaAyumi:樓上正解，三天吃85％一天吃105％ 以基礎代謝為準 10/29 08:51
推 immto:嗯謝謝樓上兩位喔! ^^ 那三天的低熱量是低於基代嗎?! 10/29 14:50
→ OikawaAyumi:是阿 基礎代謝*85％吃三天 一天吃基礎代謝*105％ 10/29 23:30
I'm Getting FIT!
DAY58：08/10/28
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：29.6（較前日減少0.1）
體脂肪：41.1％
MC DAY5
第一餐(08:00)：全麥土司夾起司 300 大卡
無糖豆漿+綠茶粉兩匙（532ML） 180 大卡
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480 大卡
第二餐(12:30)：湯麵一碗（未熟麵80G）
海帶兩塊＆煎鮭魚巴掌大一塊
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650 大卡
第三餐(13:30)：木瓜約80G 50 大卡
第四餐(19:00)：煎魚半條＆小碗蔬菜豆腐湯
水炒空心菜＆珠桂魚炒杏鮑菇＆燙秋葵五條
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400 大卡
第五餐(20:30)：薔薇紅豆派 400 大卡
運動：伸展運動
排便：○
喝水量：1000 ML 左右
基礎代謝率：1615 大卡
本日總攝取熱量：1980 大卡
應攝取熱量：1696 大卡
今天的心情：
持續鐵腿中，所以今天很偷懶的放自己假。
熱量也爆炸，還是快把薔薇派都吃掉比較不怕壞掉。
明明交待哥哥只買四塊就好，結果他買了十塊！囧
三低一高吃到自己都忘記今天是要吃低還高，明天重新從低熱量開始吧！
然後回復正常的運動量！
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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
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