[週記] 081110-081116

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

WEEK：11

減重進度：
本週總計： 1.7 KG
距離目標： 1.2 KG
已經減掉：10.3 KG

距離近程目標還有 3.2 KG
距離最終目標還有23.2 KG

BMI從29.1下降到28.6。
順利把上週日跟週一所增加的體重減去，體重下降的速度也正常。
距離本月原先設定的目標還有0.6KG。
不過自己設定的目標還有1.2KG。
還有兩週應該可以順利達到。

第一個10KG已經達到！！！
要向下一個10KG跟下下一個10KG邁進。
然後我就成功了XD

體脂變化：

上週最高41.7％  本週最高40.3％
上週最低39.2％  本週最低38.2％

很好，體脂大概以每週1％的速度下降。
要特別注意的是肉吃太多會導致隔天體脂率的上升，尤其是在晚餐。


運動份量：

本週運動時間660MIN
總計11HR

希望以後都可以維持在這個數字。
大約是每天1HR-2HR。

肌力運動：╳
肌力作得很偷懶，嗯，晚上有空的時候還是要多作一點拉筋跟肌力。
別老是混過去。

食物攝取：
因為上週有點爆炸的關係，所以本週特別注意吃的部份。
果然飲食控制是很重要的。

基本上只有兩天體重維持持平，不過那也是因為沒有便啦 Orz
我發現週六日只要要去補習，就不會有便意。
可能是太過緊張了吧。不然一般在家都是OK的。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.206.24
→ linda46:進度好棒~~~每天一-二小時的運動也很強
前期要好好把握，我真的很怕遇到停滯期。
因為我是哪種減肥沒有進度就會覺得很煩躁的人。
如果又卡很久會更煩，然後就會想放棄。

其實我後來發現1-2HR很簡單，早上起來先作WII FIT 30分鐘。
下午再去走路或騎腳踏車1小時就可以了。
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.24       (11/17 11:14)
推 revolution:恭喜達到第一個10公斤,相信第二個10kg也可以順利達成XD
推 yionin:好棒喔 繼續加油喔!!! :)
謝謝樓上的兩位，我會加油的！（握拳）
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.24       (11/17 20:23)