[日記] I'm Getting FIT! DAY088

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

I'm Getting FIT!
DAY088：08/11/27
MC  DAY4
國考倒數23天

WEIGHT：較前日減少0KG
BMI   ：28.1（較前日減少0）
體脂肪：37.2％

第一餐(08:30)：法國麵包抹長野杏果醬                300 大卡
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙                180 大卡
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                                                   480 大卡

第二餐(11:30)：醬爆雞肉蓋飯（超鹹T﹍T，飯吃約三分之一）
               味增湯一碗
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                                                    650 大卡

第三餐(15:30)：芭樂一個                              60 大卡
               巧克力布朗試吃一小塊                  40 大卡
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                                                    100 大卡

第四餐(18:30)：煎鮭魚一塊，三椒炒小卷，鹹蛋苦瓜
               蔬菜湯一碗（蛋白質爆炸的一餐）
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                                                    450 大卡

第五餐(20:10)：蘋果一個                              50 大卡

運動：快走    60MIN（坡度：5 速度：5.5）
      滑步機  30MIN（坡度：6）

排便：○

喝水量：約 1500 ML

    基礎代謝率：1572 大卡
本日總攝取熱量：1730 大卡
    應攝取熱量：1336 大卡

今天的心情：
1.
唔阿！風好大的一天，也變冷很多。不過我的聲音越來越低沉了...Orz喉嚨老是癢癢的，
想咳嗽。順便請中醫師幫我加點治咳嗽的藥，希望可以快點好。
2.
印表機把我搞得煩死了，送修好幾次又都要跟我收錢，地方越搬越遠，早知道就不要改連
續供墨的系統了，都快感覺修得比原廠墨水還貴了。
3.
我今天在台南迷路了，繞一個圈圈發現自己又回原點Orz 經過新天地發現隊伍排的好長好
長好長，週年慶果然是廝殺的季節！
4.
今天去健身房的時候順便問了一下我有沒有教練課，因為那時老哥轉給我的時候有說有20
堂。今天確認的結果是有，24堂...好多阿！下週開始上，希望可以在會籍結束之上完，
不過我真的超不喜歡重訓...
5.
明天要去抽血驗一下血糖，家裏有糖尿病病史還是要小心點好。出門前就先來作
revolution也有作的土司豆腐蒸蛋（看起來實在太好吃了，所以迫不及待想做看看），然
後回家就可以吃了～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.202.122
推 revolution:期待明天你的心得文XD
推 ffiioonnaa:    我也期待心得文XD  感覺超好吃的拉!!
推 lionsy:    期待明天你的心得文XD  台南真是好地方~XDD
→ gloomy1227:期待明天你的心得文XD  改天也要去吃吃看..XD
→ runlee:    期待明天你的心得文XD  喔終於有一次對齊的了
哈，你們對得超級整齊的XDD
我到現在還不會推齊耶  Orz
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 122.121.206.84       (11/28 19:30)