Month：3 （2008/10）
有無達成月目標：有（08/11/21）
距離目標還有？KG
9月共減 4.1KG
10月共減 4.3KG
11月共減 4.3KG
三月合計12.2KG（其中增加0.5KG）
距離近程目標還有 1.3 KG
距離中程目標還有 6.3 KG
距離終程目標還有 16.3 KG
距離最終目標還有 21.3 KG
本月檢討紀錄：
飲食，本月只有吃到一次炸物。零食本來就不是我很愛吃的所以還好。
有幾天吃得有點過頭，不過馬上就拉回來了。
也沒有什麼撞牆期，會按照目前的計畫實施下去。
體重在下降到一個程度再來調整。
09/01 體脂率：46.7％ 脂肪：39 KG lean body mass(lbm)：44.5 KG
10/01 體脂率：45.3％ 脂肪：36.1 KG lean body mass(lbm)：43.6 KG
11/01 體脂率：40.4％ 脂肪：30.5 KG lean body mass(lbm)：45.1 KG
11/30 體脂率：38.5％ 脂肪：27.4 KG lean body mass(lbm)：43.9 KG
本月脂肪比上月減少3.1 KG，不過lbm也開始下降了。
不過跟一開始比，脂肪減少11.6KG，就比例來說很不錯了。（有95％耶！）
代表我減去的都是脂肪，而非肌肉或水分。
下月改進方向：
開始上教練課，有24堂。希望可以增進體脂率的下降。
保持目前的運動跟飲食跟作息。
要跟自己說絕對絕對不可以復胖。
「健康」才是最重要的！
也要把自己的自信慢慢找回來，加油！
同時，也要好好準備考試，不可以有偷懶的心態！
12月過完就剩下半年了，轉眼很快又到了，要加油！！！
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