WEEK：9
減重進度：
本週總計： 0.6 KG
距離目標： 1.8 KG
已經減掉： 8.1 KG
距離近程目標還有 5.4 KG
距離最終目標還有25.4 KG
BMI從29.6下降到29.5。
下週是黃金期！要好好把握阿！！
本週因為有一餐大餐（晚間）跟薔薇派的關係有點爆掉。
不過還好都在範圍內，速度變得有點慢。
每月目標都是3KG，提早達到所以目標也要下修。
希望可以快點達到我的近程目標。
體脂變化：
上週最高41.8％ 本週最高41.5％
上週最低41.1％ 本週最低39.2％
我的體脂終於比較像正常人範圍了。（雖然還是很高啦Orz）
下週希望都可以維持在40％以下。
希望可以這樣穩定下降，所以還是有氧優先。
重訓加一點點。
運動份量：
本週運動580 MIN
9 HR 40MIN
因為上週日羽球打到有點鐵腿，所以本週放緩很多。
不過還有9HR我已經很滿意了。
加多WII FIT的肌力運動時間，感覺也蠻不錯的。
大概就是大腿肌力都很虛，左手開刀之後的肌力一直沒辦法回復。
應該要開始研究可以在家做的重訓了。
肌力運動：○（本週三次）
食物攝取：
我容許自己有+-300大卡的緩衝，在還會瘦的範圍內都會這樣吃。（通常都是+啦XD）
等到體重若是停滯了再來修改。
晚餐的蔬菜湯偶爾會抓不住份量，這點倒是要小心。
還有，晚上就盡量別吃一些有的沒的了。
雖然很克制的都吃一點點，但是這樣總是不好。
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