[日記] I'm Getting FIT! DAY105

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

I'm Getting FIT!
DAY105：08/12/14
國考倒數6天

WEIGHT：較前日減少0.1KG
BMI   ：27.5（較前日減少0）
體脂肪：36.0％

第一餐(08:30)：全麥土司夾旗魚鬆與生菜　　　　　　　　　　　　300 大卡
　　　　　　 　無糖豆漿加兩匙綠茶粉500ML                     180 大卡
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                                                             480 大卡　　　
　　　　　　　　　　　　　　

第二餐(12:30)：炸醬麵加四季豆與白菜（未熟麵70G）
               苦瓜湯兩口＆海帶兩塊豆乾一塊
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                                                             600 大卡
第三餐(14:00)：梨半個                                         40 大卡

第四餐(16:00)：MOS法式布蕾                                   170 大卡

第五餐(19:00)：炒羊肉冬粉＆玉米蘿蔔魚丸湯                    600 大卡

運動：鄉間快走  90MIN

排便：○

喝水量：約1500 ML

    基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1890 大卡（今天還是吃得有點多吶！）
    應攝取熱量：1300 1605 大卡

今天的心情：
1.
中午吃飯的時候邊吃邊跟爸談爺爺的健康問題，覺得不開心又很疲憊。溝通模式一直都是
這樣根本就不能對話，讓爺這樣下去也不是辦法阿。所以我麵吃了一半，就直接端回家吃
了，不然我覺得再對話下去爸又會抓狂。然後我自己也很悶。
2.
趁著哥哥要去台南的時候要他買MOS的布蕾杯子回來，之前在速食版就一直看人寫文分享
可愛的杯子。自己去台南的時候一直想買卻怕忍不住兩個都吃了，今天抓到一個替死鬼趕
緊要他一起跟我吃掉。法式布蕾有點像布丁，不過口感更硬一些些，是像略硬的酪狀。焦
糖很甜蜜，奶味不很顯，蛋味倒是很足。芝麻布蕾我覺得還好，整體口感沒有法式布蕾好
，吃起來有點水水的，分層得很明顯。

可愛的童話布蕾杯：http://tinyurl.com/5l2cqd 小紅帽＆愛麗絲夢遊仙境
3.
昨天天氣還很熱，今天整個變冷。快走的時候，去程要對抗風阻，回程則是被風吹的腳步
都不自主的快起來。我還是抓不到慢跑的TEMPO，上跑步機的時候可以跑15分的說。不過
怕膝蓋感覺很吃力，還是等到BMI24再來挑戰看看好了。
4.
煮菜的時候右手虎口不小心被燙到，我的神經可能是恐龍級的，過了好久才感到熱辣的痛
。而且也冒起了水泡。哎，腳上的大小傷口不是沒有來由的阿。
5.
姑姑昨天回家看爺爺的時候，知道我在減肥。今天買了好多我最愛的青蘋果給我吃，說連
皮吃可以減肥。就算不減肥我還是很愛青蘋果的的酸味跟清脆阿！好久沒吃到了說！把梨
吃完，接下來就是青蘋果啦！！

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本日作息：

昨日就寢時間  23:30
今日起床時間　07:30

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在費娜娜的日記多回了一點，其實只是因為家有糖尿病患者得到的感觸。
我爺爺的血糖一直沒辦法控制的很好，加上不愛運動。
最近狀況越來越糟，大前天住院過沒多久就轉加護。
同樣的，我大姑姑的公公也是有糖尿病，但是一直控制的很好。
90多歲還可以走路，說話也都不成問題。

開始看UDN的健康醫藥資訊之後，發現最常看到就是糖尿病患者分享的經驗。
糖尿病真的只要好好控制，就不會有很多併發症。
當然還是不要得到是最好，因為這病會跟你一輩子。
而且飲食也要極為節制，因為家裏有高血壓跟糖尿病的病史，所以自己超級注意。
並不想年紀輕輕就開始吃藥吃到老，也不想變成跟我爺爺一樣。

所以運動跟飲食控制，我都要繼續努力！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.112
→ hsiaoki:杯子好可愛，是玻璃的嗎？
對，是玻璃的。
推 revolution:布蕾杯好可愛喔!  我也想要>//<
→ revolution:水泡破了不要碰到水要保持乾燥,傷口會收的快喔!
聽說會定期換，不過我不知道日本有沒有跟台灣同步。
真的很可愛，對我這種有收集癖的人，馬上就被擊中了XD
水泡我會注意的，只要不手賤就不會破Q_Q
推 myselfping:推姑姑真好，妳會瘦下來的:) 中午吃飯怎麼了？@@
因為我爺去年骨刺開刀之後，就不愛運動。
真的到很誇張的地步，
起床-吃早餐-院子走兩圈（還休息很久）-睡覺-吃午餐看一下電視-睡覺-院子走兩圈-睡覺
吃晚餐-看一下電視到八點半左右-睡覺。
他的腿越來沒有肌肉可以支撐，血糖一直控制的不好，每天都想喝飲料吃油炸物。
因為一直躺著，肺常常積水，又因為吃藥之後沒多久就睡覺，藥都在胃裡也引起胃出血。
這次因為感冒發燒，肺積水轉入加護病房。（今年他進出醫院的頻率變高很多）
我跟我爸說部可以讓爺這樣一直睡了，結果講到後來他不高興我也很鬱悶。
推 CHL1221:你也是考特考對吧~~加油加油 :P
是阿，C大也是嗎？那一起加油喔！！！
推 ffiioonnaa:杯子超可愛的~我也要去買XDD
真的很可愛吼！不小心又推倒甜食控的費娜娜了XD
推 linda46:運動和飲食控制都一起努力!(話說我老是爆)
我覺得偶爾爆一下有益身心，不要天天爆就好啦XDD
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.112       (12/15 12:39)
推 loreleiisme:未熟麵...
推 linda46:意思是未煮前重量70g的麵