推 loreleiisme:餅乾熱量滿高的...儲糧一定要避開XDD 12/07 23:24
→ OikawaAyumi:其實我沒有很愛吃餅乾，很偶爾才吃一次而已XD 12/08 22:24
WEEK：14
減重進度：
本週總計： 0.7 KG
距離目標： 1.6 KG
已經減掉：12.9 KG
距離近程目標還有 0.6 KG（70KG）
距離中程目標還有 5.6 KG（65KG）
距離終程目標還有 15.6 KG（55KG）
距離最終目標還有 20.6 KG（50KG）
本週BMI從27.9下降到27.6。
體重下降的速度有點變慢，應該是有兩天吃得比較誇張的關係。
總覺得現在黃金期好像也沒啥感覺，下降的速度也不會特快。
但還是有持續穩定下降，這樣我就很滿意了。
體脂變化：
上週最高38.8％ 本週最高38.7％
上週最低36.7％ 本週最低37.3％
唔，體脂有點上升的感覺。
難道是吃太好嗎？再觀察一週看看好了。
運動份量：
共630MIN，總計10.5HR。
好幾天WII FIT都沒有作，下週要補回來阿！
大概就這項要注意。
肌力運動：○
開始去上教練課當然就會作肌力，目前都還可以接受。
不過初期體重會上升，要再多觀察幾天看看是不是真的。
總覺得沒這麼迅速阿。
食物攝取：
三天爆表，一天是宵夜的地瓜燕麥，一天是晚餐的咖哩蔬菜湯。
還有週日下午的孔雀餅乾。
其實孔雀餅乾打算拆成兩份吃，結果一不小心就吃完了。Orz
天氣比較冷，嘴也真的比較饞一點。
晚餐的蔬菜湯也有調整成熱量比較低的料理方法了。
目前要注意「八分飽」的吃食，要好好拿捏份量！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.200.24