→ very:加油~~~~~~ 01/04 23:06
第幾天了\(‵▽′)>: 4 ( Mr.黃金期來囉!!)
早餐: 09:30 小7花生吐司一份(186kcal)+左岸咖啡310ml(165ml)
綜合維他命一顆
午餐: 13:00 雞肉飯一碗(約450kcal)+貢丸湯一碗(兩顆貢丸；約100kcal)
14:00 Vit.B一顆
16:00 草莓糖一顆(15Kcal)+草莓巧克力一顆(24.5Kcal)
晚餐: 18:00 湯米苔目(米苔目約2Ex+熟豬肝連約1Ex+豬血一塊；約304Kcal)
肉粽半顆(只吃米飯；約200Kcal)
炒蔬菜約3Ex(約120Kcal)
飯前水果-蘋果+芭樂共半顆
飯後水果-蘋果兩塊
Lecithin 1顆
運動: 13:30 走路20mins(走有點快 因為趕時間)
20:00 健身車30mins+拉筋+仰臥起坐*50+女版伏地挺身*30
拿啞鈴蹲馬步*10+縮臀操-普通*20+進階*20+啞鈴瘦手操*10
測抬腿-左右各30
喝水量: 2500c.c
今天的心情:
今天還漫開心的 因為到市區去唸書
終於可以中午不用煮飯了 感覺唸比較多 有充實的感覺
關於運動 今天狀況很不錯 騎健身車時 覺得比較順了
好久沒有這種感覺囉 真好~ 要繼續維持喔
晚餐的部分吃太多了.... 尤其是糖類.....
聽說 明天要吃太餐呢 A害啦~~~
不管如何 繼續加油吧~~
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