作者quietcat (天天都能真心笑)
看板DietDiary
標題[日記] 肥肉肉再見 day95 10/30
時間Thu Oct 30 14:52:43 2008
第幾天了\(‵▽′)>:95 (早58 晚58.3 有嗯嗯)
離11月10號還有11 天,還差一公斤
早餐:豬肉滿福堡+小玉米濃湯 450卡
午餐:泡麵沒喝湯 算400卡
晚餐:不吃
點心:巧克力蛋糕300卡+紅茶100卡+鮮奶320卡 =720卡
(早上吃的)
橘子 50卡
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=1620卡
運動:健身車一個小時一段,加二段半小時共一個半小時
喝水量:預計1500up
今天的心情:
今天一早就超想吃甜的
怎麼會這樣呢我的媽啊
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短期目標11月10號之前瘦到57 11月底前54
這樣共要在一個月內掉30800卡
但是我一天基代1400來看,一天吃1200,再運動一小時減300,也只減了15000耶
這樣要一天運動二小時才OK說,看來要多努力努力 gogogogogogogo!!!!!
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◆ From: 202.154.214.194
→ revolution:基代是一天都不動的狀態下消耗的熱量,即使沒有運動人所 10/30 19:19
→ revolution:消耗的熱量也是會遠遠超過基代的喔! 10/30 19:20
是哦! 那這樣運動一小時就ok了嗎:p
埔里沒有康x美我都不能去量基代>"<
→ lionsy:建議是不管有沒有運動都要吃到基代以上,光是起床刷牙走路甚 10/31 00:46
→ lionsy:或吃飯都有在消耗熱量,都會比躺著不動的基礎代謝來得多,何 10/31 00:46
→ lionsy:況有運動一小時很OK,若光是計較數字上的差異恐怕會有落差, 10/31 00:48
→ lionsy:(如算出來-7700k卻只差0.8kg),身體不是這麼簡單就能算透的~ 10/31 00:49
推 lionsy:一步一步來,你會達到最終目標的~加油!! 10/31 00:52
哈哈~我也知道不是那麼絕對啦,只是想說好像有點難~
阿獅有時候也吃很少呢XD
※ 編輯: quietcat 來自: 202.154.214.194 (10/31 17:07)