第幾天了\(‵▽′)>:第1天
早餐: 清漿+蛋 一片kraft起司 150+80+63=293
午餐: 炒麵一小盤 艇仔粥一碗 500+400=900
晚餐: 奶昔一杯 120卡
總熱量:1313卡
運動: 跳有氧30分鐘 平踏美體機 600下
喝水量: 2000 CC
今天的心情: 今天吃太多了 尤其午餐 我的媽!! 明天不吃了 Orz
為什麼要倒數80天呢?因為我用版友分享的運動熱量計算後,要80天才會達到計畫
所以設定80天減肥計畫 希望會成功吶!!
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http://www.dj-studio.com.tw/col/check_col.php
您的個人資料如下
目前體重 55KG / 目標體重 47KG / 預計每 10 天減輕1KG
工作量 輕 (你每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)運動量-每天可消耗卡洛里255大卡
達到目標體重的階段分析表如下
日期 預估體重 每天正常需消耗熱量 每天運動消耗熱量 每天需減少攝取熱量至
2007-04-14 55 1650 255 1135
2007-04-24 54 1620 255 1105
2007-05-04 53 1590 255 1075
2007-05-14 52 1560 255 1045
2007-05-24 51 1530 255 1015
2007-06-03 50 1500 255 985
2007-06-13 49 1470 255 955
2007-06-23 48 1440 255 925
2007-07-03 目標達成!! 1410 255 895
減肥會依個人體能及生活習慣等不同而有不同的結果, 上表試算分析結果僅供參考,
減肥不宜過當過劇烈, 一週減輕一公斤, 配合適當飲食與運動 才是最好的減肥方法!
光靠節食減少卡洛里攝取是不好的!!
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◆ From: 220.132.218.116
※ 編輯: Rydica 來自: 220.132.218.116 (04/14 19:22)
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