第幾天了\(‵▽′)>:重新計算 SO Day1
早餐:鳳梨半顆 300卡
午餐:魚片粥 250卡
晚餐:牛奶100CC+木瓜半大顆+廣東皮蛋粥 100+200+500卡
總熱量 1350卡
運動:逛家樂福 1hr
跑步機慢跑 35MIN
手臂.腹部健身器材 30min
滑步機 15 min
健身車 10 min
約消秏600卡吧
喝水量:1000CC水+500茶
今天的心情: DOWN 持續減肥 加油
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個人資料如下
目前體重 55KG / 目標體重 45KG / 預計每 10 天減輕1KG
工作量 輕 (你每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)運動量 -
每天可消耗 卡洛里 450大卡
日期 預估體重 每天正常需消耗熱量 每天運動消耗熱量 每天需減少攝取熱量至
2007-05-17 55 1650 450 1330
2007-05-27 54 1620 450 1300
2007-06-06 53 1590 450 1270
2007-06-16 52 1560 450 1240
2007-06-26 51 1530 450 1210
2007-07-06 50 1500 450 1180
2007-07-16 49 1470 450 1150
2007-07-26 48 1440 450 1120
2007-08-05 47 1410 450 1090
2007-08-15 46 1380 450 1060
2007-08-25 目標達成!! 1350 450 1030
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