推 tsaiichien:好美:) 03/24 00:02
→ monju0507:加油~~~ 03/24 17:51
推 wuha007:加油!! 03/24 21:16
→ revolution:很棒的一夜好眠:) 03/24 22:06
第幾天了\(‵▽′)>:Day399 2014/03/23
61.1kg/23.8%/0840
09:00 薄片蔥油餅1/2片
山東饅頭1/2個夾低脂起司1片
黑咖啡220cc+鮮奶30cc
12:00 水餃5個,乾麵1/3碗
無勾芡酸辣湯1碗
布列德-南瓜乳酪蛋糕捲1cm寬一片
15:00 黑巧克力1片,星巴克小西餅1片
堅果10顆
17:30 香蕉1/2根
18:30 飯1碗,炒高麗菜,番茄炒白花椰,煎紅目鰱魚1/2隻
無勾芡青菜肉羹湯1碗
葡萄5顆
20:30 去籽芭樂1顆,草莓覆盆子蛋糕一小塊
星巴克小西餅2片
22:00 無糖豆漿250cc+一匙杏仁粉
運動:跑山路15k/1h28m7s/Rider17 3E
(7.5k折返,海拔60-450m)
喝水量:2800cc
今天的心情:
第一次做山路練習,第一次做步兵(雖然還是有跑完),第一次心生放棄的念頭
先是小腿前側肌肉撐不住,後是大腿股四頭肌在抗議
但是看著路旁越來越開闊的山景
還是強迫自己要跑完
然後換來這樣的美景http://ppt.cc/Qkwd
一切都值得了>///<
兄嫂今天出發去澳門玩
由我繼續去陪小姪子睡覺
希望一夜好眠阿:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.24.113