推 tsaiichien: 希望好天氣～～ 03/09 01:12
今天看預報週五會好天氣,希望週末也是好天氣:)
推 monju0507:馬拉松加油~~謝謝小r給我好多的tips!! 03/09 10:06
只是一些些經驗分享,我自己也還在學習:)
※ 編輯: revolution 來自: 61.228.60.233 (03/09 10:39)
第幾天了\(‵▽′)>:Day384 2014/03/08
60.5kg/23.2%/0815
08:45 胚芽土司*2夾水煮鮪魚,生菜,低脂起司
低脂牛奶250cc+1/2匙杏仁粉
10:00 黑咖啡+低脂牛奶共250cc
12:00 拜拜菜
飯2/3碗
煎白鯧魚,水煮蝦子2隻,醉雞腿肉1cm寬1片
芹菜炒花枝,燙蘆筍,燙豬心1片,燙A菜
蘿蔔湯1碗
14:20 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
16:50 迷你棗子3顆,全家地瓜(中)1個,茶葉蛋1個
20:30 蘋果1顆
21:30 飯1/3碗
水煮蝦子3隻,青椒炒花枝,炒高麗菜,炒大陸妹
蘿蔔湯1碗
草莓2顆,無籽葡萄5顆
22:20 Lay's海苔洋芋片15片
焦糖口味爆玉米片5片
運動:跑步機10k/59m40s
喝水量:3500cc
今天的心情:
本來早上就要出門去加班
但因為老媽說中午要拜拜,留在家裡吃完飯再出門
於是加完班也就六點了orz
週末晚上的健身房人超少的
大概大家都去玩耍了吧!
下週末要去花蓮跑東海岸馬拉松
希望天氣能轉好阿!
想順便渡個假阿
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◆ From: 61.228.60.233