推 Misag:補貨萬歲~~~ 04/06 09:01
→ revolution:買了貝果,德國麵包,無糖優格,無糖豆漿,鮮奶...etc. 04/06 09:34
推 tsaiichien:你好棒喔！！山路～ 04/06 11:58
因為我不知死活的報名了一場5月中旬的土城桐花半馬,據說超陡(抖)的
※ 編輯: revolution (36.231.40.103), 04/06/2014 12:16:34
第幾天了\(‵▽′)>:Day412 2014/04/05
59.8kg/22.7%/0800
08:30 黑芝麻土司1.5片+水煮鮪魚+生菜+低脂起司1/2
蔓越莓核桃麵包1/5個
無糖豆漿+低脂鮮奶共250cc
10:00 黑咖啡+鮮奶50cc
11:20 小香蕉1根,黑巧克力2片
12:20 飯1/2碗,蒸芋頭丸子2顆
煎魚1塊,鴨肉一小塊,水煮蝦子3隻,炒花枝2片
炒豌豆,炒白花椰菜,白蘿蔔
16:00 小蘋果1顆,黑巧克力1片,巧克力蛋糕1塊
18:45 飯1/2碗,蒸芋頭丸子1顆
煎魚1塊,鴨肉一小塊,水煮蝦子2隻,炒花枝2片
炒高麗菜,炒白花椰菜,白蘿蔔
無糖豆漿250cc
20:30 黑咖啡+鮮奶50cc
艾莉兒草莓巧克力蛋糕4cm*4cm
23:20 無糖豆漿250cc
黑芝麻土司1/4片
運動:跑山路15k/1h29m37s/Rider17 3E
(7.5k折返/海拔60m-450m)
喝水量:2500cc+100cc運動飲料
今天的心情:
下午到costco補貨
默默的也就灑了10張小朋友(不過大概有1/2是別人的XD)
趁特價買了兩盒Starbucks的VIA咖啡起來囤
只可惜沒有賣低咖啡因的
不然我應該會買更多XD
第二次山路練習
跟著哥哥一起跑
配速有比較穩定些
這次總算沒有當步兵
只是上坡還是頗累
尤其是股四頭好酸阿!!!
晚上要乖乖來去滾滾輪按摩
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