推 tsaiichien:晚安～～ 04/13 00:00
→ Misag:晚安~ 04/13 00:04
→ revolution:晚安^^ 04/13 00:18
第幾天了\(‵▽′)>:Day419 2014/04/12
59.7kg/23%/0740
08:20 無糖豆漿250cc
美生菜+枸杞1把+無糖優格1/2杯+1小匙橘子白酒果醬
costco藍莓貝果*1+低脂起司1片
13:40 自助餐
飯1碗,炒菠菜,炒高麗菜,煎魚,滷紅白蘿蔔
cama 中杯冰美式
16:30 大芭樂1顆
19:00 堅果10顆
20:00 統一無糖豆漿1盒
7-11東港櫻花蝦御飯團
21:00 炒大黃瓜,番茄炒蛋
BK窯烤葡萄乾土司3cm*3cm,無花果棍1小塊
無糖優格1/2杯+1小匙橘子白酒果醬
22:30 巧克力3片,韓國海苔1包
運動:跑步機10k/1hr/ Mizuno Rider17 Osaka
阻力訓練45m
喝水量:3000cc
今天的心情:
下午進辦公室加班寫新聞稿
摸了老半天才寫完
這部分對我來說真的好難阿(抱頭~~~)
昨天晚上不該喝咖啡的
睡眠品質超差
今天要乖乖早點睡覺補眠一下
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