推 kojimack:我也好想要跑點步~~~ 在南法村莊跑步好像很夢幻~ 05/07 01:20
→ revolution:風景一定超棒的! 05/07 06:34
推 Misag:我也想要跑步 可是一直下雨 05/07 07:34
→ revolution:週末天氣會好轉,只能期待週末了 05/07 11:50
第幾天了\(‵▽′)>:Day443 2014/05/06
61.3kg/23.4%/0605/mc5
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
自製鮪魚起司三明治
(全麥土司*2,水煮鮪魚,生菜,低脂起司,茶葉蛋)
11:30 香蕉1根
12:20 自助餐
飯1碗,肉鯽魚,炒高麗菜,燙綠花椰
Starbucks中杯美式+兩分零脂牛奶
16:00 木瓜,芭樂,蓮霧共2份
17:30 馬可先生黃金雜糧麵包1片
老爸種的無農藥小黃瓜2根
脫脂牛奶250cc
茶葉蛋白1個
20:30 馬可先生黃金雜糧麵包1片,茶葉蛋白1個
21:30 無糖豆漿+低脂牛奶共250cc+1匙黑芝麻粉
炒白菜,炒小黃瓜,紅蘿蔔馬鈴薯排骨湯(肉1塊)
堅果10顆
運動:跑步機5k/33m40s/坡度3/Mizuno Rider17 3E
喝水量:3500cc
今天的心情:
低強度有氧幫助流汗促進代謝
希望明天身體能在更舒服些
當了一天的電話小客服
聲音還是有點沙啞
一直要說話的工作很難養好它
不過還好也只剩下這症狀了
好同事一同共事的日子剩下3天
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