[日記] Day489

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day489 2014/06/21
                   60.9kg/24%/0655/mc1

08:40 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
      蔬菜蛋三明治不抹醬

10:30去籽芭樂1顆

12:30 飯半碗,蒸南瓜,涼拌綠花椰,炒高麗菜,滷豆腐
      coco檸檬霸無糖去冰

16:00 香蕉1根

19:30 開飯(五人分食)
      飯1碗,乾煸四季豆,豆酥鱈魚,蟹煲王,黃金美人腿
      麻醬油麥菜,蛤蠣冬瓜湯,流口水雞,蜜戀梅花豬
      洛神花冰茶

22:30 西瓜2塊,海苔一包

02:00 yamazaki巧克力蔓越莓麵包1塊

運動:跑步機10k/66m45s/Mizuno Rider17 Osaka

喝水量:3500cc

今天的心情:
為了看三點的德國對迦納
硬是撐下去(誰讓我晚上跟朋友吃飯,回到家都10點多了)
看完天都亮了
雖然沒有贏球但是還好在Klose上場後把比數追平
不然真的是把我嚇出一身冷汗阿

夏天體溫高,跑起來超容易脫水無力
即使在健身房有冷氣吹依舊很容易就沒力
不過在把速度放慢後有好一些
或許下次不能只有補水,還要補點運動飲料平衡一下電解質

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推 tsaiichien:我看完上半場就睡著了 因為已經先看00:00的那場
→ tsaiichien:沒想到下半場超好看 哭了
→ revolution:'上半場真的有點悶,下半場超緊張的
推 kojimack:我也只看了上半場，下半場開打就被抓出去散步，結果沿路
→ kojimack:一直被酒吧雷，回家前還以為輸掉了Q Q  還好有和局
→ revolution:美國和葡萄牙也踢和,下兩場好刺激