[日記] Day514

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day514 2014/07/16
                   59.1kg/22.5%/0610

06:30 無糖豆漿+鮮奶共250cc

07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
      全家夯番薯+茶葉蛋1顆

11:20 美人蕉*4

12:20 自助餐
      小碗飯,燙綠花椰,炒莧菜,炒豆芽菜,蒜泥白肉

16:00 香蕉巧克力蛋糕1片

17:00 蘋果1顆

20:40 去籽芭樂1顆,統一無糖豆漿1盒,costco燕麥棒1根

22:00 炒高麗菜,炒絲瓜,可麗露1/3,蘋果1片,芒果2塊,堅果10顆

運動:跑步機6k(坡度2*2+3*4)/39m40s Mizuno Osaka
     阻力加間歇共45m

喝水量:3200cc

今天的心情:
4天沒動體力果然有差(體重倒是乖乖的)
還是乖乖恢復下班運動的作息
天氣熱跑不久乾脆把坡度調大練一下爬坡
(朋友說夏天跑短不跑長:P)

10天後要出門了事情還是好多要處理
唉我的工作效率阿T.T

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.53.18
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1405524543.A.10B.html
推 vbphone:我也覺得運動沒有持續的話體力真的掉很快
所以考慮帶彈力帶出國了XD
※ 編輯: revolution (223.136.90.43), 07/17/2014 12:22:01
→ vbphone:小聲問:彈力帶到底有何作用?
推 tsaiichien:可以練肌力
→ vbphone:SOGA~
除了可以拿來練手臂肌力外,可以作為練核心的輔助工具,好用喔!
※ 編輯: revolution (61.228.33.204), 07/17/2014 22:19:03
推 Misag:我真的也要考慮入手了
→ vbphone:我要來GOOGLE研究一下