→ Misag:我也覺得這樣吃沒關係 我也喜歡很多蔬果的感覺 07/18 06:49
→ revolution:有時候都會覺得自己上輩子是羊咩咩:P 07/18 07:51
推 tsaiichien:今天的水果量還好呀 07/18 10:47
→ revolution:有稍稍節制一下下:PP 07/18 23:00
第幾天了\(‵▽′)>:Day515 2014/07/17
58.6kg/22.7%/0610
06:30 無糖豆漿+鮮奶共250cc
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
全家彩豆核桃麵包+福樂青木瓜自然零優酪
11:20 蘋果1顆
12:20 自助餐
小碗飯,涼拌龍鬚菜,蒸南瓜,炒高麗菜,煎肉鯽魚
16:30 葡萄柚1顆
桂格大燕麥片5匙+脫脂奶粉4匙+巧克力沖泡包1/2
20:40 去籽芭樂1顆,茶葉蛋1顆+蛋白1個,costco燕麥棒1根
21:40 炒大黃瓜,炒絲瓜,黑巧克力1片,火龍果1/2,堅果5顆
運動:跑步機6k(坡度3)/40m Mizuno Rider17 3E
喝水量:3100cc+大絕韻無糖綠茶1瓶
今天的心情:
赫然發現自己每天吃的水果量好像有點太多...
三蔬二果在我身上直接是數據乘二:P
但是沒吃又覺得不對勁
anyway 繼續這樣吃好了:PP
昨天作的大腿肌力訓練有累到
今天股四頭超酸
晚點要繼續用滾輪來給它馬一下(現正呈現冰敷安撫中....)
昨晚的按摩效果不太夠orz
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