→ Misag: 唔...我又荒廢一個禮拜沒動 09/30 07:52
→ revolution: 大阪馬迫在眉睫,所以要乖乖練習XD 09/30 08:08
→ tsaiichien: LSD嗎 09/30 19:17
→ revolution: 對阿!找一天來跑跑30k 09/30 21:39
推 tsaiichien: 哇，好厲害 10/01 17:33
第幾天了\(‵▽′)>:Day589 2014/0929
60.5kg/24.2%/0555
07:50 全麥吐司*2+低脂起司+水煮鮪魚
無糖豆漿+鮮奶共350cc
10:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
11:00 有機綠蘋果小顆1顆
12:20 自助餐
小碗飯,蒜泥白肉,蒸蛋,燙綠花椰菜,炒高麗菜
百香果1顆
16:00 去籽芭樂1顆,奶粉4匙+桂格大燕麥片6匙
21:10 香蕉1根,茶葉蛋1顆,蛋白1個
22:20 炒絲瓜,炒大黃瓜,無糖豆漿+鮮奶共250cc
運動:教練課-核心穩定訓練45m
跑步機5k/39m30s/坡度5/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3250cc
今天的心情:
晚上和教練討論起這兩年很紅的"慢慢跑"
其實我也只有聽過,沒看過介紹這東西的日本節目
找一天再來看看吧!
慢慢跑是要讓自己能跑得更久但不求快
對於想跑全馬的我來說倒是可以研究看看
希望不會在30k就真的遇到撞牆....
去精緻澱粉加油!
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