推 tsaiichien: 改變是需要時間的!! 10/07 22:43
所以用慢慢跑去調,心跳數和呼吸都頗低
跑完只覺得腳好痠
※ 編輯: revolution (36.231.29.143), 10/07/2014 22:45:09
推 tsaiichien: 慢慢跑真的腳會爆酸耶 我有試過XD 10/07 22:46
推 Misag: 慢慢跑真的超累的阿 10/08 07:25
第幾天了\(‵▽′)>:Day596 2014/10/06
60.5kg/24.2%/0605
07:50 無糖豆漿+低脂鮮奶共250cc
白饅頭+低脂起司+烤雞胸肉+美生菜
09:30 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
小碗飯,滷豆腐,蒸蛋,蒸小卷1隻,炒莧菜,涼拌豆苗
15:00 無調味堅果30g
16:10 大燕麥片4匙+奶粉4匙+24臻穀1/2
20:20 茶葉蛋全蛋1個,蛋白1個,蘋果1顆
20:50 煎魚1/2,燙瘦豬肉,燙秋葵,炒高麗菜
梨子1/4
22:30 梨子1/4,胡椒蘇打餅,黑師傅幾根,amo手工蛋糕一薄片
運動:跑步機8k/坡度2/1hr/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3750cc
今天的心情:
1.PMS作祟中...
2.改變跑姿好累(淚)人
3.更改名古屋馬拉松信用卡付費資料得傳真到日本(驚?!)
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