[日記] Day611

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day611 2014/10/21
                   60.9kg/24.4%/0600

07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
      蒸地瓜,水煮雞胸肉100g,奇異果1顆

12:20 自助餐
      小碗飯,蒜泥白肉,炒白菜,燙綠花椰
      奇異果1顆

17:00 蒸地瓜,茶葉蛋全蛋1個,蛋白1個

20:30 統一無糖高纖豆漿1盒,橘子1顆,小香蕉1根

21:30 炒高麗菜,無調味堅果10g,Donq牛蒡麵包一小塊
      煎肉鯽魚1/2

運動:教練課-核心穩定訓練,小腿肌力訓練

喝水量:3000cc

今天的心情:
上了一整天很無聊的課
於是從日本行程排到11月的路跑訓練菜單
希望到時候能夠切實地執行

賽前飲食結構調整:高碳水化合物+高蛋白+低脂
賽前運動內容調整:低強度讓身體維持對動的熟悉

大阪初馬倒數第五天

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.61.120
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1413901124.A.4E8.html
推 tsaiichien: 小rrr加油～我也好想去大阪（明明剛去過）xd
日本會上癮啦~~~話說明年三月又要去了說:PPP
※ 編輯: revolution (61.228.61.120), 10/21/2014 23:12:05
推 tsaiichien: 賞櫻嗎？要去哪裡～～帶我走～～～
→ revolution: 三月初要去名古屋跑馬,那時候還太冷沒櫻花耶!
推 yonglove: 大阪初馬，好酷喔!您要跑全馬嗎?
→ revolution: 對啊!其實還蠻緊張的說