推 watchmejoe: 小R禮服照也太美了 10/12 23:11
那張角度好:P
推 tsaiichien: 我也mc2!!!!!!!!!!! 10/12 23:19
給你(遞~
※ 編輯: revolution (36.231.47.225), 10/12/2014 23:38:24
※ 編輯: revolution (36.231.32.52), 10/14/2014 22:10:25
第幾天了\(‵▽′)>:Day602 2014/10/12
61.7kg/25.3%/0720mc2
07:50 烤地瓜,和風雞胸肉沙拉,低脂拿鐵250cc
13:30 美人蕉1根
14:00 白粥2/3碗,彩椒炒菇,空心菜湯(只吃菜),泡菜金針菇湯(只吃料)
山東饅頭1/3顆,烤雞胸肉100g+低脂起司
無糖玄米鮮奶茶250cc
17:30 雞蛋糕3個
18:10 白粥2/3碗,煎肉鯽魚1/2,去皮白斬雞1塊,炒高麗菜
泡菜金針菇湯(只吃料),美人蕉1根
19:15 硬柿1顆,堅果10g
20:30 黑師傅幾根
22:30 黑糖薑汁豆奶250cc
起司芝麻麵包1小塊,培柏莉2片
運動:LSD30k/2h28m40s/Mizuno Rider 17 Purple
喝水量:2500cc
今天的心情:
1.練了第一次的30k,肌耐力還是跟不上心肺,到後來雙腿快炸了卻還是不太喘orz
還是要努力地加強下半身的肌耐力才行
2.連續假期結束了,又要回去面對討人厭的工作@@
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