[日記] Day606

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day606 2014/10/16
                   61.1kg/25.7%/0600

07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
      costco藍莓貝果+低脂起司+水煮雞胸肉+美生菜

11:00 香蕉1根

12:20 自助餐
      小碗飯,滷豆腐,涼拌綠花椰,蒸小卷1隻,涼拌黃豆芽
      coco熱無糖金桔檸檬

15:00 堅果15g

16:30 大燕麥3匙,脫脂牛奶4匙
      百香果1顆

19:55 小蘋果1個,茶葉蛋1顆,DonQ全麥法國一塊

21:00 炒高麗菜,燙綠花椰,炒四季豆,煎魚一小塊
      黑師傅2根,巧克力1個

22:00 無糖豆漿250cc+薑粉1匙

運動:跑步機6k/坡度5/48m/Mizuno Rider17 Orange

喝水量:4000cc

今天的心情:
有點感冒前期症狀
瘋狂喝水補充維他命C中

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.32.52
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1413468698.A.E46.html
推 tsaiichien: oh no!!!!!!感冒走開
推 kojimack: 我今天也是快感冒:(
趕快多喝水多補充維他命C,一起力抗感冒病毒的入侵
推 moong: 我想詢問吃這樣的量不會太多嗎? @_@"
除去零食應該還好,大約是1700到1800
我的基代是1350左右,吃不飽心情會不好,更容易爆食
不過最近真的吃太爽,就減脂效率和運動表現的增進而言的確有很大的改善空間
※ 編輯: revolution (223.137.203.149), 10/17/2014 07:10:44
→ Misag: 最近溫差太大了 很容易感冒
→ revolution: 所以我早晚都要穿暖戴口罩才不會一直流鼻水
推 yonglove: 保重喔~~