推 tsaiichien:棒棒～～～～～～～～～ 01/06 23:15
推 watchmejoe:很棒喔 01/06 23:17
推 Misag:超棒的 01/07 08:14
推 gggggggggggg:體脂降好多 讚~ 01/07 08:56
推 reneeviolet:還是以私信數據為主好了 01/07 15:12
→ reneeviolet:你這篇的數據的測量時間「晚間18:50,運動後」<=有誤差 01/07 15:13
第幾天了\(‵▽′)>:Day323 2014/01/06
07:45 胚芽土司*2夾生菜&低脂起司(有加熱)
清漿350cc
09:00 starbucks 大杯本日咖啡+2分零脂牛奶
11:00 堅果1把
12:20 雞蛋番茄麵
柳丁*1
15:30 喜年來蔬菜蘇打餅乾1包
16:30 柳丁1/2
燕麥冲泡包1/2包+2匙桂格大燕麥片
21:00 蘋果1顆
瑞穗低脂牛奶1盒
22:30 山藥排骨湯1碗(排骨*1)
misterdonuts抹茶蛋捲1支
運動:滑步機40m/阻力6&腳踏車20m/阻力5
教練課-ViPR
喝水量:5000cc
今天的心情:
一個月一次的inbody測量,數字還算漂亮(雖然我自己覺得有點誤差XDD)
不過至少趨勢還ok
要注意的還是我的飲食T.T
試著把晚上運動前的那餐從麵包改成麥片(應該要再加點奶粉)
至於前兩天困擾的嘴饞問題
今天也還好,不知道是否跟MC快來有關(經前爆?!)
明天再觀察一下
這兩次的測量數據(測量時間晚間18:50,運動後)
2013/12/06 2014/01/06
體重 62.5kg 61.4kg
BMI 25 24.6
體脂率 29.7% 25.8%
脂重 18.6kg 15.8kg
LBM 43.9kg 45.6kg
BMR 1319 大卡 1354 大卡
有請板娘幫我看一下囉!
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