第幾天了\(‵▽′)>:Day633 2014/11/12
62.6kg/26%/0610
08:00 山東饅頭1顆,無糖豆漿300cc
09:30 starbucks大杯本日+100cc零脂牛奶
12:15 自助餐
小碗飯,蒜泥白肉,涼拌綠花椰,炒莧菜
橘子1顆
16:00 去籽芭樂1顆
17:00 costco德國小圓麵包,脫脂牛奶250cc
21:00 香蕉1根,茶葉蛋1顆,蛋白1個
22:00 炒高麗菜,炒大黃瓜,煎鯧魚1/4
黑巧克力2片,海苔燒1片
運動:跑步機2k/15m/Mizuno Rider17 Orange
教練課
喝水量:3500cc
今天的心情:
轉涼了
終於有秋天的感覺
增進運動表現有很多方法
努力找出適合自己的一種
最最共通的還是改善飲食
只有繼續努力才行阿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.25.75
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1415807194.A.F85.html