推 tsaiichien: 麵包超人XDD 土司超人XDD 11/18 23:55
推 yonglove: 麵包超人 叫我? 11/19 00:03
推 asmanu520: 嗚嗚，我最近也一直吃精緻澱粉O_Q 11/19 00:17
第幾天了\(‵▽′)>:Day639 2014/11/18
62.4kg/25.2%/0610
08:10 starbucks大杯本日+100cc零脂牛奶
蔓越莓貝果+低脂起司+生菜
11:30 哈肯鋪歐式核桃1塊
茶葉蛋1顆,7-11沙拉,脫脂牛奶250cc
16:00 番茄1顆
16:30 costco德國小圓麵包,脫脂牛奶250cc
19:50 哈肯鋪黑麥鄉村麵包1塊,蘋果1顆
21:00 燙綠花椰,炒A菜,煎白帶魚一小塊
有糖紅茶豆漿500cc
豬肉乾一些
運動:教練課-上半身肌力訓練,核心
喝水量:3000cc
今天的心情:
努力消化星期天領回來的有糖豆漿
加入一些泰式紅茶讓甜味降低一些
喝起來還不錯
麵包超人上身
精緻澱粉攝取過多
要節制點
新玩具-濕式熱敷墊入手
除了可以用來放鬆肌肉外
冬天來敷敷也很舒服
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