→ Misag: 你你...你...又報國外馬 (指 11/07 07:38
→ revolution: 就...就愛玩咩XD 11/07 07:53
→ fukyou: 好厲害喔 很充實喔! 11/07 22:25
第幾天了\(‵▽′)>:Day627 2014/11/26
61.5kg/25.3%/0615
08:10 costco帕馬森起司貝果+低脂起司+雞胸肉+美生菜
starbucks大杯本日+100cc零脂牛奶
12:15 自助餐
小碗飯,蒜泥白肉,炒高麗菜,炒青江菜,炒紅蘿蔔
百香果1顆
15:30 香蕉1根,橘子1顆
16:30 德國小圓麵包,低脂牛奶250cc
20:30 芭樂1顆,茶葉蛋1個
21:30 炒青菜,炒鯊魚肉幾塊,白菜湯,起司蛋糕一口
油飯幾口
22:30 無糖豆漿200cc+微糖紅豆湯+半匙無糖黑芝麻粉
紅豆kitkat1包,巧克力2片,哇沙米豆
運動:跑步機7k/52.5m/坡度2 /Mizuno Rider17 Purple
教練課-核心穩定/足弓肌群訓練/腹部
喝水量:3500cc
今天的心情:
快10天沒練核心和足弓
需要一點時間找回控制的感覺
pms來襲
唉
收到朋友從德國寄來的明信片
希望下旬公布的柏林馬抽籤結果能有好消息:)
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