推 qien:沒錯 早睡早起身體好阿(好羨慕你在日本喔) 09/02 20:37
→ vespertine:早睡早起身體好！也可以幫助新陳代謝～ 09/02 22:26
推 cowae:作息維持規律也很不錯呀~~r大在東京也要加油哦! 09/03 09:47
第幾天了\(‵▽′)>: day50 (9/02)
早上體重:59.7kg
黃金週第六天
早餐:三明治(夾起司*1、火腿*1、蘋果*1/4、萵苣*1點點) 300kcal
無糖咖啡牛奶*350cc 30kcal
午餐:飯*半碗、蔬菜湯*1碗、薑燒豬肉*3片、炸蝦*1、烤雞腿*1、炸馬鈴薯*4根 600kcal
黑咖啡*200cc 0kcal
晚餐:牛肉蛋花粥*1大碗 300kcal
葡萄柚*1/4 20kcal
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total:1250kcal
運動:戶山公園快走*1.5圈、跑步*5.5圈
空中腳踏車2000下
喝水量:2000cc
今天的心情:
中午幫同學慶生
雖然是一個套餐(同學覺得沒有很多)
但我覺得份量沒有多但是熱量很高(有炸蝦又有炸馬鈴薯...)
吃完整個人超飽
不過飯有只吃半碗(太多了@@")
飲料雖然是無限暢飲
但還是覺得少喝一點為妙
最近作息有點像老人家
不到12點就想睡覺
早上鬧鐘還沒響就先醒來(鬧鐘的時間是七點半)
今天更是誇張的六點多就醒來
然後就睡不著了@@"
明明昨天快一點才睡的阿
看來我今天還是早點睡覺的好
早睡早起身體好阿!
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2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
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