[日記] 在東京也要努力減肥 day59 (9/11)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day59 (9/11)
                    早上體重:58.4kg

早餐:土司夾雞肉馬鈴薯沙拉、萵苣、起司*1     320kcal
     無糖咖啡牛奶*200cc                      30kcal

早點:蝦餅*4片                                30kcal

午餐:豬肉蛋花粥*1大碗                       400kcal

晚餐:咖哩飯*1碗                             350kcal
     無糖綠茶*300cc                           0kcal

晚點:葡萄柚*1/2                              30kcal
     蘋果*1/2                                30kcal
                                      ----------------------
                                     total:1190kcal

運動:戶山公園快走*3圈(30mins)
     戶山公園跑步*6圈(40mins)
     空中腳踏車2000下

喝水量:2100cc

今天的心情:
           下過雨的傍晚特別適合跑步(一點都不熱)
           缺點是公園會有積水>"<
           不過今天的狀況好一些,有多跑半圈多走半圈

           室友繼昨天的蘋果洋蔥醬之後
           今天推出蘋果咖哩(就是把蘋果加到咖哩裡頭煮)
           不過這次蘋果加太多有點太甜
           下次可以再調整比例就會更好吃了!

           因為我們都喜歡昨天做的蘋果洋蔥醬
           決定下次再做一鍋
           做法很簡單就是把蘋果和洋蔥切小塊(大約各一顆)
           加水煮到爛,加一點點醬油調味就會很好吃了
           這樣我們就可以把肉片用烤箱烤熟再來沾醬
           或是再把生香菇加進去煮(香菇會吸醬汁超美味)
           這樣就超健康的啦!(彌補中秋節沒辦法烤肉的遺憾?!)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 222.145.176.210
推 liilii:咖哩的熱量有這麼低嗎....請問怎麼計算出來的呀～
推 lionsy:咖哩自己煮的可以用原料去算熱量哦~
推 liilii:所以你吃很少囉？
推 qien:YA 我要來試作看看
→ ffiioonnaa:YA!我今晚也是吃咖哩～好吃^^
→ revolution:昨晚食譜:咖哩調理包1包190卡,蘋果1顆60卡,洋蔥1/4顆
→ revolution:30卡,瘦豬肉100g123卡...合計403卡這是兩個人兩餐的量
→ revolution:白飯裝1碗(未裝滿)約250卡,合計350卡左右
→ revolution:自己煮可以做出少油低熱量的咖哩
推 liilii:所以一切都是油在作怪...越想越餓耶～