[日記] 我要健康的瘦下來 day157 (12/18)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day157 (12/18)
                    睡醒體重/體脂:50.65kg/19.1%(07:08)

睡醒:黑糖薑茶*200cc                                                   10kcal

早餐:三明治*1/2(夾酪梨沙拉、起司、萵苣、小黃瓜)                      170kcal
     黑咖啡*300cc+牛奶*100cc+一匙膠原蛋白粉                           80kcal
     香蕉*1                                                           60kcal
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1

早點:三明治*1/2                                                      170kcal

午餐:三明治*1(土司*2夾酪梨鮪魚沙拉、荷包蛋、起司、萵苣、小黃瓜)      415kcal

午點:黑糖薑茶*400cc                                                   20kcal
     笑牛起司*1                                                       15kcal
     咖啡凍*1                                                         48kcal

晚餐:和風雞肉筆管麵                                                  370kcal
    (麵*60g、雞胸肉*60g、小松菜、和風醬*80g、紅蘿蔔)
                                                             ----------------
                                                              total:1358kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*3圈35mins,跑步*3圈20mins
     抬腿20mins

喝水量:3000cc以上

嗯嗯:OK

今天的心情:

<飲食篇>   因為中午下課後要留在學校練習明天party表演的節目
           沒辦法馬上回宿舍吃中餐
           預計結束時間是下午兩點!!
           所以早上在做早餐的時候就另外做了一份三明治
           帶到學校當午餐
           三餐定時定量對身體會比較好
           太餓會無法專注,餓過頭就又吃不下
           這樣對身體不好

           一早睡醒喝一杯薑茶身體整個都暖了起來(我把煮好的茶拿去微波XD)
           剩下的應該還可以喝個好幾天
           喝完之後再煮
           還蠻喜歡薑汁辣辣的感覺

<生活篇>   說到明天party表演的節目(我們要表演詩歌朗誦)
           就不得不稱讚一下中文的重音(accent)
           因為日文也很強調重音(這個英文單字日文要發作"akusento")
           重音錯了意思就完全不同
           所以對有著同樣強調重音語言背景的我們
           蛇麼時候音調高蛇麼時候音調低就不算是太困難的事情
           但對於不強調重音的韓文背景的同學來說
           這個部分就超吃力的
           為了一個單字可以練上四五分鐘
           連老師都快放棄了
           最後他自己也放棄了
           決定那一句話他不出聲XD
           希望明天表演順利~^^~

<減重篇>   今天難得回溫
           所以就稍微跑了三圈
           不過跑完手還是好冰
           趕緊回宿舍洗澡
           雖然只有三圈
           跑完覺得很舒服
           開心^^

--

    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
    http://picasaweb.google.com/idcici

    http://www.wretch.cc/blog/idcici

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
→ OikawaAyumi:看完你的日記之後我很認真覺得我應該要吃少一點XD
→ revolution:還是要吃超過基代喔!不過基代會隨著體重下降也跟著下
→ revolution:降就是了,所以要維持運動的習慣,體重才能繼續降XD
推 myselfping:我很喜歡看妳的三明治"食材"文字^^" 好吃又健康
→ revolution:呵呵因為我超愛吃三明治的,每天吃都吃不膩^^
推 yionin:我想吃雞肉和風筆管麵 :~~
我現在偷懶不燒水煮麵,因為筆管麵要煮好久
所以就直接拿一個大碗把要吃的麵量裝進去,加水淹過麵放到電鍋裡蒸
不用顧爐子還可以先準備其他東西XD
最近很愛吃和風醬,比較清淡:)
推 ffiioonnaa:我重音也很弱O_Q我覺得我加重了 結果重音卻發錯地方= =
我是很容易忘記XD
明明之前才教過
但是常常一講又忘了^^"
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/18 21:52)
推 OikawaAyumi:喔喔筆管麵還可以這樣煮阿，早知道不要買義大利麵....
推 robinjoe:原來這樣煮比較省事，害我每次都要用水煮，顧很久才軟
推 lionsy:義大利麵都要等七分鐘,說長不長說短不短真麻煩~XD
→ revolution:長條的義大利麵至少七分鐘,還要看麵條粗細,筆管麵要煮
→ revolution:非常久,10分鐘以上,最快熟的是螺旋麵,大家可以試試看
→ robinjoe:又學到了一個知識了，原來有這樣分的。