[日記] 我要健康的瘦下來 day138 (11/29)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day138 (11/29)
                    睡醒體重/體脂:53.35kg/21.7%(08:40)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*1、萵苣*1些、蘋果片*1/4、青椒*1顆、蔓越莓乾  320kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉                              55kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

早點:蘋果*3/4                                                           45kcal
     笑牛起司*1                                                         15kcal

午餐:烤醬油飯團*1(燕麥飯*1碗、雞胸肉*40g、海苔*2片、芝麻*1些)          350kcal
     燙菠菜*1盤                                                         25kcal

午點:mister donuts 草莓蒙布朗*1                                        290kcal

晚餐:蒟蒻絲*200g、波菜吻仔魚蒸蛋                                       120kcal
     葡萄柚*1                                                           60kcal
                                                              ----------------
                                                                total:1280kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*6圈64mins,跑步*2圈13mins
     健身操*25mins
     抬腿20mins

喝水量:2800cc

今天的心情:
           中午去運動果然天氣溫暖很多(雖然大概15度)
           所以除了平常的快走之外
           加跑了兩圈
           跑完就趕快回宿舍了
           因為雖然有穿外套但是在陰影處還是覺得好冷>"<

           下午和室友去買菜
           買了整整1kg的絞肉
           才台幣180應該算很便宜吧@@"
           因為今天是"肉之日"
           所以那家店的肉類都便宜很多
           我買了兩大塊的雞胸肉才三百多日幣(大概是半價)
           接下來的十天都不用擔心沒有肉可以煮了
           一公斤的絞肉可以做好多東西
           包水餃,做漢堡排,做肉丸子(可以加到湯裡頭),滷肉燥
           除去熱量有點高之外
           非常具有功能性

           本來是要和室友一起把剩下的兩個蒙布朗吃掉的
           但是他不想吃@@
           所以只好分成兩天吃了(可是明天要去吃mos!)
           明天吃的時候再把鮮奶油挖掉


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:鮮奶油是精華>///<好羨慕不愛吃鮮奶油的人O.Q
推 myselfping:推費娜娜，我一到現在還會接家人不吃的鮮奶油塊來吃(過
→ myselfping:生日或特別的日子)，或者看蛋糕類的圖片也會有好心情
→ myselfping:是"一直":)
→ revolution:哈 那是因為鮮奶油太肥了,所以我才會挖掉,倒不是討厭XD
推 quietcat:好有自制力...我會把它吃掉再來不安XD
推 robinjoe:可是我超愛鮮奶油的，蛋糕上的我全部不放過，那是精華
推 yesloveme:好便宜喔 肉之日這名字有趣
→ revolution:每月的9,19,29是那家店的特賣日,都會超便宜的