[日記] 我要健康的瘦下來 day148 (12/09)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day148 (12/09)
                    睡醒體重/體脂:51.50kg/20.1%(07:15)

早餐:蘋果*1                                             50kcal
     三明治*1/2個                                      205kcal
    (厚片土司*2塗巧克力醬、火腿*1、萵苣、起司*1)
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉              55kcal
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1

早點:三明治*1/2個                                      205kcal

午餐:滷棒棒腿*1、飯*1碗(八分滿)、燙菠菜、滷蘿蔔        400kcal

午點:蘋果*1                                             50kcal

晚餐:滷馬鈴薯、滷蘿蔔、滷棒棒腿*1、燙菠菜              300kcal

晚點:笑牛起司*1                                         15kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc                             30kcal
                                             ---------------------
                                                total:1310kcal

運動:健身操*30mins
     抬腿20mins

喝水量:4000cc以上

今天的心情:

<飲食篇>   一鍋滷汁用了好些天,今天多了新材料---馬鈴薯
           果然好鬆好好吃(這次終於沒有買到地雷馬鈴薯了)
           昨晚和室友聊天
           室友覺得我吃很少...(除了早餐)
           這樣看起來會很少嗎?
           我沒有被餓到的感覺耶!
           大概是因為目前維持禁食零食的關係
           所以才會覺得吃很少吧@@"

<生活篇>   明天全校要去國立劇場看<文樂表演>
           文樂是日本很古老的戲劇
           有點像是偶戲
           只是觀眾可以看到操作的表演者
           而且每一個偶都是三個人操作
           很特別的一項藝術
           今天還特別安排了行前簡介課程
           介紹文樂還有明天要看的劇碼內容
           因為文樂的台詞都很難懂
           連日本人都不一定會了解
           所以特別先講解一下,免得明天一頭霧水(我想就算講解了還是一頭霧水吧XD)

<運動篇>   下午本來打算趴在桌上睡一下就去公園運動
           誰知道在我醒來後換好衣服的時候就開始下雨了
           所以就躺回床上睡午覺(昨天晚睡精神有比較差)
           雖然做了30分鐘的健身操感覺没蛇麼運動到
           但做完後全身比較溫暖
           也算是運動的優點之一


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:我也覺得你都吃很少 超佩服你的!我不可一日無零食阿XD
→ revolution:話說我的早餐熱量攝取拉高到近500卡,但是接近中午的時
→ revolution:候還是會覺得有點餓(吃完了早點),正在想要怎麼改善這個
→ revolution:問題@@"
推 robinjoe:原PO熱量控制得很好
→ loreleiisme:聽說馬鈴薯也會有蟲耶...
蟲?蛇麼樣的蟲阿?
→ OikawaAyumi:我跟你估的熱量差好多喔＠＠ 不過你都自己煮比較健康
我都是用材料的重量去算熱量
所以可能有點誤差吧@@
→ myselfping:賀新低...
哈!被ping發現了
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/10 22:12)