[日記] 我要健康的瘦下來 day107 (10/29)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day107 (10/29)
                    早上體重:55.2kg

早餐:豪華三明治                                  370kcal
     (土司*2(其中一片塗牛奶蜂蜜)、烤豬里肌*1、低脂起司*1、小黃瓜、萵苣、洋蔥)
     黑咖啡*300cc+一匙膠原蛋白粉                  30kcal

早點:橘子*1                                       40kcal

午餐:飯*1碗、炒高麗菜                            350kcal

晚餐:豆漿*200cc                                  100kcal
     柿子*1                                      120kcal
     高麗菜粥*1大碗                              250kcal
                                      ---------------------------
                                          total:1260kcal

本日營養補充品:早餐後   B群*1顆
                        鐵劑*1顆
                        葡萄糖胺*4顆
               午晚餐後 四物藥丸各15顆

運動:戶山公園跑步*7圈44mins、快走*2圈23mins
     空中腳踏車2000下

喝水量:3300cc

今天的心情:
           早上吃了一片土司塗牛奶蜂蜜(上次去校外教學的時候買的)
           果然如同學所說的
           只有甜味
           牛奶味只有一咪咪
           還好我們只有買了一小罐(50g)
           再吃一兩次應該就會吃完了吧!

           昨晚本來想把硬柿子皮削好當今天的早點(上課上到一點,中間真的會餓)
           沒想到因為我把柿子和蘋果放在一起
           他... 他被催熟了啦>"< (謎之音:是誰說柿子要挑軟的吃?!)
           所以就留到晚上再吃(軟軟的在學校不方便吃)
           超甜超好吃
           等我的蘋果吃完可以再去買:P

           下午跑步的時候因為天氣較涼(大概只有20度吧?!)
           所以就穿了棉質外套出去
           跑起來是比較不會冷
           可是...連外套也濕了orz
           明天最高溫也只有17度
           看來還是得穿著外套去跑步,不然感冒就麻煩了

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 222.145.176.210
推 ffiioonnaa:這種天氣好麻煩啊~跑步還要多洗一件外套@@"
→ myselfping:恩~感冒就麻煩，減肥計劃會大暫停@@
→ runlee:沒錯沒錯  我們辦公室最近都是哈秋聲音  你可要保重
→ linda46:減肥最怕感冒啦~~大家要注意溫差變化~~
推 yionin:我最近就感冒了 @@
→ lionsy:樓上保重耶~ 多多注意腹部和頸部保暖比較不容易"風邪"哦~