[日記] 我要健康的瘦下來 day122 (11/13)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day122 (11/13)
                    睡醒體重:54.5kg/22.8%(06:35)
                    小紅第三天

早餐:黑咖啡*250cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉            55kcal
     牛奶*200cc+大燕麥片*4匙+蔓越莓乾*一小把         250kcal
     水煮蛋*1                                         80kcal

早點:香蕉*1根                                         80kcal

午餐:地瓜稀飯*1大碗                                  300kcal

午點:笑牛起司*1塊                                     15kcal
     柿子*1顆                                        120kcal

晚餐:地瓜飯*2/3碗、涼拌豆腐*1/2盒、青椒炒鴻喜菇      350kcal
                                               --------------
                                              total:1250kcal


本日營養補充品:早餐後   B群*1顆
                        鐵劑*1顆
                        葡萄糖胺*4顆


運動:戶山公園跑步*10圈63mins、快走*1圈11mins
     空中腳踏車2000下


喝水量:4400cc

今天的心情:
           今天統一獅在日本出戰中國隊(我沒去看^^")
           同學很熱血的去了巨蛋看比賽
           還好贏了(雖然有些驚險)
           不然就又像奧運的時候叫人....

           太陽公公今天終於出來了
           雖然溫度沒有回升很多(最高溫從13度變成18度)
           但是有太陽就覺得好溫暖
           下午翹了檢定的聽力課程還是選擇去公園跑步
           跑完整個人覺得舒服好多
           也覺得不會那麼冷了

           最近考試的成績都不是很理想
           得更努力才行
           再不到一個月就要考檢定考了
           所以要加油!
           考試加油!減重也要加油!

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
    http://picasaweb.google.com/idcici

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:考試加油!減重也加油^^            你都吃得好健康唷～
自己煮所以菜單會以清淡簡單為主,而且一想到日本的物價就會讓自己減少外食和零食了
→ lionsy:考試加油!!減重也加油~!!       太陽公公也要加油多露臉~^^
太陽公公的確也要加油
不然我就沒辦法跑步啦!!
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/13 19:22)
推 CHL1221:統統都加油 :P
→ linda46:加油  我也想效法妳的菜單~~
我早上多是吃土司比較多,土司沒了就會吃麥片(我是吃costco賣的桂格大燕麥片)
麥片熱量低又有飽足感,非常推薦^^
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/13 19:42)
→ myselfping:地瓜飯好吃！！
推 robinjoe:加油，健康的吃真健康
推 robinjoe:蔓越莓對女生很好喔，你一定能瘦下來
→ omyv:日本物價真的很高，尤其是東京......
→ yionin:考試加油!!減重也加油 :))