[日記] 我要健康的瘦下來 day121 (11/12)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day121 (11/12)
                    睡醒體重:54.75kg/22.9%(07:12)
                    小紅第二天

早餐:黑咖啡*250cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉   55kcal
     Asahi黑芝麻營養餅乾*2片                191kcal
     水煮蛋*1                                80kcal
     萵苣、小黃瓜淋和風醬                    60kcal

午餐:Asahi黑芝麻營養餅乾*2片                191kcal
     香蕉*1                                  80kcal
     大蘋果*3/4                              60kcal

午點:Asahi巧克力營養餅乾*3片                267kcal

晚餐:地瓜飯*1碗、燙青江菜                   300kcal
                                   ---------------------
                                     total:1284kcal

本日營養補充品:早餐後   B群*1顆
                        鐵劑*1顆
                        葡萄糖胺*4顆


運動:X

喝水量:4000cc以上

今天的心情:
           今天一整個亂亂吃
           吃的時間點也和平常不一樣
           作息也和平常不一樣
           都怪天氣早上本來是多雲,我還想說氣象報告不準
           可以先去跑步下午再去聽課
           於是12點就把午餐給吃了(少量的午餐)
           沒想到1點下課的時候竟然下起雨來
           當然沒得跑了
           orz

           晚餐吃的是首次製作的地瓜飯
           結果因為地瓜沒有和米先拌一拌
           熟了之後所有的地瓜都浮在上面
           這樣就不像地瓜飯了@@
           下次再改進

           吃完飯站著看電視時
           不知道為蛇麼突然一陣頭昏
           眼前一片黑
           坐在椅子上好一會兒才恢復
           是因為昨天睡太少?
           考試?
           沒跑步?
           生理期?
           還是太冷?
           絕對不會是因為餓昏頭(因為才剛吃完晚餐)
           怎麼會這樣子呢?
           看來等會洗完澡就早點睡覺好了(連睡前例行運動也暫停一次好了)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.47.48
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/12 19:02)
推 ffiioonnaa:哇屋!地瓜飯感覺好好吃~我媽以前也常弄，不過他都擺一
→ ffiioonnaa:條在飯上蒸= ="感覺拌勻得很誘人!
推 CHL1221:我們家有時是切小塊蒸，有時是銼成絲蒸 ^^
→ omyv:我家是切厚片以後放在飯上蒸，熟了再拌在一起~~
下次試試看熟了之後拌一拌,看滋味如何
→ linda46:晚上默默地對地瓜飯生火...
呵呵!因為吃膩了白飯,改吃點別的XD
推 robinjoe:妳的菜單好健康喔，真羨慕
唔...因為我都是自己煮阿!所以以最簡單的方式去烹調是最快的^^
→ lionsy:一陣黑^@@^"....保重捏~!!
恩...我會好好注意自己的身體的,謝謝萊恩獅^o^
→ luving:真厲害，我沒辦法一整天沒吃肉 /  \ 不過我晚餐吃素
我沒有特別不吃肉啦!只是肉的保存比較不容易,而且還要想怎麼煮@@
所以就比較少煮肉類的食物,蛋白質的部分就改以豆漿和豆腐或是起司來補充XD
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/13 18:47)