[日記] 我要健康的瘦下來 day140 (12/01)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day140 (12/01)
                    睡醒體重/體脂:52.7kg/20.9%(07:13)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*1、紅蘿蔔、青花菜、水煮蛋*1、蘋果*1/4        390kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉                              55kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

午餐:包子*1                                                            189kcal
     白菜豆腐湯                                                         60cal
     韓國同學給的生日禮物=>草莓蛋糕*1(鮮奶油刮掉,另一個分給同學)       180kcal
     http://www.wretch.cc/album/show.php?i=idcici&b=26&f=1523451569&p=123

午點:笑牛起司*1                                                         15kcal
     蘋果*3/4                                                           45kcal

晚餐:自製水餃*10                                                       360kcal
     http://www.wretch.cc/album/show.php?i=idcici&b=26&f=1523451570&p=124
     燙菠菜*1盤                                                         40kcal
                                                                   -----------
                                                                total:1334kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*4圈43mins
     抬腿20mins

喝水量:3000cc以上

今天的心情:
          班上的韓國同學送了兩個草莓蛋糕
          不吃又不好意思,所以就把一個送給宿舍的同學
          另外一個則是把上頭厚厚的鮮奶油刮掉
          只吃海綿蛋糕和草莓
          雖然是超商的甜點,但是還不錯吃(以價位來說)

          中午吃飽後就開始努力我的包水餃大計
          努力的剁高麗菜
          終於和同學把水餃包好了
          可惜餡料準備的不夠,還剩下10幾張皮
          明天或後天還是要把他包完(因為快到期了,而且很貴如果拿來煮麵太浪費)
          算下來一顆水餃的材料成本大概是3.5台幣(超貴)
          晚上試煮了一下
          沒有開口笑(算是成功)
          不過鹽有點加的太少
          豬肉的腥味沒有壓過去
          有點可惜
          下次可以改進

          今天比較晚去運動,溫度也比較低
          走到第四圈的時候全身有冷到受不了
          莫名的不太舒服
          所以就提前結束回宿舍了
          明天氣溫會稍稍回升
          再多運動點好了

          11月份結算 身高158.2cm(健康檢查之最新數據)
          11/01  體重  54.8kg  BMI  21.90  體脂  22.9%  基代  1258大卡
          12/01  體重  52.7kg  BMI  21.06  體脂  20.9%  基代  1229大卡
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          變動         -2.1kg  BMI  -0.84        -2.0%         -29大卡

          體重和體脂有順利的下滑
          不過基代減少的有點誇張
          要注意一下才行

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.47.48
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/01 19:21)
推 ffiioonnaa:水餃成本也太高了吧= =||那日本外面賣一顆多少呀!?
→ revolution:生的一盒10顆好像也是35~40台幣左右,可是是大陸做的XD
推 berrypuff:我也很愛包水餃這件事哩^^
→ omyv:自己包水餃會不會很花時間呢？ 日本物價高，很適合自己煮@@
→ revolution:包水餃很快,花時間的是剁高麗菜,因為要剁很細>"<
→ quietcat:我家都包韮菜! 成本高也還好啦,至少食材ok 大陸的...
我超愛吃韭菜水餃,不過這邊的韭菜也不便宜
所以就還是包高麗菜就好
→ robinjoe:還是吃水餃比較享受...哈哈
前置作業很麻煩
但是包和煮都很快
吃就更快了哈哈
弄了一個下午,我大概15分鐘就吃完了XD
推 lionbb:請問你是怎樣檢查基礎代謝率阿?
→ revolution:基代是用體脂計量的喔!不是用算的
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/02 20:38)