[日記] 我要健康的瘦下來 day134 (11/25)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day134 (11/25)
                    睡醒體重/體脂:53.45kg/21.1%(06:58)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*1、萵苣*1些、青椒*1顆、蘋果*1/4          330kcal
     鮮奶茶*400cc(紅茶*300cc+牛奶*100cc+一匙膠原蛋白粉)             95kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

早點:蘋果*1/2                                                       30kcal

午餐:飯*1碗、青蔬雞胸肉蒸蛋                                        400kcal
     (蛋*1、雞胸肉*50g、波菜、生香菇、紅羅蔔、素蠔油少許)
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc                                         40kcal

午點:紅葡萄柚*1顆                                                   60kcal
     笑牛起司*1                                                     15kcal
     蘇打餅乾*1小包                                                 84kcal

晚餐:味增豆腐吻仔魚粥                                              300kcal
     (飯*2/3碗、豆腐*75g、青江菜*1顆、味增湯包*1、吻仔魚*20g)
                                                              -------------
                                                            total:1354kcal

運動:戶山公園快走*7圈(1223m*7)74mins
     健身操*20mins
     抬腿20mins

喝水量:3700cc

今天的心情:
           電鍋真是個方便的好物
           除了中午的蒸蛋之外
           晚上的粥也交給他(放進去之後就做別的事情去了)
           不過今天中午的蒸蛋有點點小失敗
           因為忽略了波菜的出水性
           還加了跟一般蒸蛋時的水量
           果然蒸出來底部都是水@@"
           下次要注意青菜的出水性來調整一下水的比例
           明天要用電鍋來煮白蘿蔔雞肉湯
           早上出門前放下去煮
           下課回來就可以吃到熱呼呼的湯囉!

           下午去公園運動的時候
           赫然發現公園內竟然有一顆結實累累的柿子樹
           不過這個樹長得超高的
           應該有快5米吧!
           長這麼大第一次看到柿子樹
           還蠻神奇的(明天帶相機去拍一下好了XD)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.47.48
推 omyv:是有名的電鍋食譜吧~~你真有料理精神耶^^
推 ffiioonnaa:哈 感覺你以後會變成料理達人XD
推 lionsy:電鍋是好物!!外鍋還可以拿來當炒菜鍋用哩~^^
→ revolution:可是洗外鍋很麻煩,所以如果要炒青菜,我還是習慣用爐子
→ robinjoe:哇，我聽說電鍋很好用，但我下班都很累很晚了，沒買來用
→ robinjoe:通常我都幾乎沒時間料理，吃得較不健康，原PO就很健康吃
→ OikawaAyumi:電鍋超級方便阿！一次可以煮好很多樣東西呢
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/26 20:47)