[日記] 我要健康的瘦下來 day162 (12/23)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day162 (12/23)
                    睡醒體重/體脂:51.65kg/19.6%(09:20)
                    小紅第三天(量好少>"<)

早餐:芝麻貝果夾火腿、洋蔥蛋、小黃瓜、萵苣、起司     370kcal
     巧克力牛奶*300cc                               120kcal

早點:蘇打餅乾*1包                                    80kcal

午餐:鹹湯圓*1碗                                     250kcal
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1

午點:巧克力餅乾*1                                    30kcal
     蘋果*1/4                                        15kcal

晚餐:番茄肉醬筆管麵                                 380kcal
     葡萄柚*1                                        80kcal

晚點:黑咖啡*350cc+牛奶*50cc                          30kcal
                                               ------------
                                             total:1355kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*6圈73mins
     抬腿20mins

喝水量:2000cc以上

今天的心情:

<飲食篇>   果然只要一亂吃體重就很誠實的反映出來
           昨天吃甜甜圈的後果是今早的體重又攀升
           所以還是乖乖吃正常一點XD
           放寒假水果量有點少,要注意
           角落的葡萄柚不停的發出"快吃我快吃我"的訊息
           一共有八顆耶!(原本是9顆,有一顆發霉被我丟掉了@@")
           晚上吃了一顆,代表還要吃一個星期的葡萄柚XD
           不過因為一點都不酸,吃起來就像吃柚子一樣好吃

<生活篇>   明天就是聖誕夜囉!
           打算和班上的同學一起去六本木看漂亮的聖誕樹
           沒有去台場是因為台場太多人啦!
           但是聽前兩天去台場的同學說超美超有聖誕節氣氛的
           情侶一定也特別多吧
           所以我們還是不要去比較好
           免得被閃瞎了@@"
           我們這群單身寂寞女子六人組還是去六本木好了XD
           (室友雖然已經死會,但是男友在台灣阿!所以還是跟我們一起吧)

<減重篇>   不知道是因為小紅還是因為太冷(今天白天氣溫只有10度)
           整個人有點虛
           昨天明明12點多就睡了
           今天硬是睡到九點多才醒來(跟平常完全不一樣)
           中午去運動的時候也呈現有點恍神的狀態
           下午四點多忍不住躺回床上睡覺
           醒來已經七點多了orz
           這樣的作息還真是奇怪阿@@
           不過有運動應該就沒關係:)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:我上次也吃了顆不酸的葡萄柚，根本就是柚子嘛XD
不過葡萄柚的熱量比柚子低
所以可以多吃一些XD
而且好像對女生不錯的樣子
推 OikawaAyumi:葡萄柚不酸真的很好吃，我喜歡塞酸梅XD
日本只有梅子啦!
很少話梅(有也是大陸貨)
吃起來應該是鹹鹹酸酸甜甜的吧!
這讓我想到小時候吃番茄都要塞酸梅吃XD
推 linda46:日本也有鹹湯圓呀~~
沒有啦!
那是自己做的湯圓
不過不太成功
因為不夠Q
吃起來就像糯米團子>"<
不過做了還是要把他吃完
→ yionin:咦？只有我覺得葡萄柚不是酸而是苦的嗎？ @@
→ revolution:那是皮的部分會苦,所以我都剝好皮後稍微沖一下水,就不
→ revolution:會苦囉:)
推 yionin:原來是這樣!!! (筆記)
苦的地方還有白色纖維的部分
苦味來源就是檸檬苦酸(剛剛稍微查了一下)
不過這個部分的營養價值很高
檸檬苦酸有防癌的功效
其他營養素如葉酸和維他命A C及鉀含量都很高
是一種很棒的水果
推 manjuu:要注意身體喔  ^^  哈哈我喜歡室友死會括弧那段  說的好!
謝謝關心,我會注意自己的身體的
所以我室友形同單身囉XD
推 robinjoe:今天也吃培果，真巧
恩..我很愛吃begal
可是日本的begal好貴
所以比較少吃>"<
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/24 00:15)
推 resolutekira:我把你的日記看完了~看著看著想到以前的自己
→ resolutekira:不過你好有毅力~幾乎每天都控制住熱量,又有乖乖運動
→ resolutekira:這麼長時間真的很不簡單!好佩服你呀~
→ resolutekira:以前我也靠這個版瘦下來~但是沒毅力又胖回去了QQ
→ resolutekira:接下來我要向你看齊~一定要減肥成功呀!加油
→ myselfping:正負2KG都可以托受，但正3KG時，往往就不易回舊低了