作者revolution (在日本的日子)
看板DietDiary
標題[日記] 我要健康的瘦下來 day145 (12/06)
時間Sat Dec 6 19:20:56 2008
第幾天了\(‵▽′)>: day145 (12/06)
睡醒體重/體脂:52.25kg/21.0%(08:00)
早餐:土司塗南瓜泥*1、塗蔓越莓醬*1 280kcal
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蘋果*1 50kcal
黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉
DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1 60kcal
早點:笑牛起司*1 15kcal
午餐:全麥厚片土司*1、起司*1片、漢堡排*1、炒蛋*1、青蔬淋和風醬 450kcal
http://picasaweb.google.com/idcici/lnnHLG#5276556169670131410
黑咖啡+一點點鮮奶*350cc 20kcal
晚餐:滷棒棒腿*1、燕麥飯*1碗(八分滿)、滷青菜*1碗 400kcal
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total:1275kcal
運動:戶山公園(1223m)快走*7圈(82mins)
抬腿20mins
喝水量:3000cc以上
今天的心情:
<飲食篇> 漢堡排還算成功
頗juice
http://picasaweb.google.com/idcici/lnnHLG#5276556175371830354
不過熱量真的太高了(看那滿盤子的油)
先煎後烤可以逼出一些油份
但是不加油下去煎會粘鍋
加了油卻又看到整個平底鍋都是油(自己都覺得可怕)
所以以後還是別做好了
熱量高又不夠飽
導致我明明兩點多才吃完
六點去完超市又餓了
<生活篇> 話說前幾天看到吃酪梨對生理期不順有所幫助
所以就去了超市想買來吃吃
沒想到...自己太笨買成西洋梨(我一直以為那是酪梨,真的!)
後來查了之後才知道
酪梨的皮是深紅色帶綠色
青綠色的是西洋梨啦!
雖然說西洋梨的營養價值也蠻高的
但熱量也很高(跟香蕉不惶多讓)
吃的時候還是要注意一下
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2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.47.48
推 myselfping:南瓜泥是自製的嗎？抹很多，很滿足好吃的感覺^^ 12/06 20:20
→ revolution:恩 是自己做的,把南瓜切絲然後用電鍋蒸熟加點鹽或胡椒 12/06 20:28
→ revolution:用湯匙攪拌一下就可以了,很簡單很好吃喔! 12/06 20:28
→ OikawaAyumi:酪梨熱量也很高喔！下次我來試試南瓜泥 12/06 20:30
→ revolution:酪梨熱量也高,但是對生理不順很有幫助,所以才想吃吃看 12/06 21:01
推 ffiioonnaa:今天的菜又挑動我的胃了O__Q 12/06 21:17
→ revolution:因為有很多很多麵包和抹醬XD 12/06 21:57
推 robinjoe:學到一個知識，原來酪梨有這個功用 12/06 23:42
→ robinjoe:漢堡排上面怎麼有那麼多白白的，難道是油嗎??可怕 12/06 23:43
→ lionsy:上面白白的應該是起司片吧~若是油也太恐怖^^"" 12/07 00:43
→ revolution:那是cheese啦!加起司再拿去烤超好吃XD 12/07 18:18