作者revolution (在日本的日子)
看板DietDiary
標題[日記] 我要健康的瘦下來 day115 (11/06)
時間Thu Nov 6 19:07:29 2008
第幾天了\(‵▽′)>: day115 (11/06)
睡醒體重/體脂:55.15kg/23.3%(07:04)
早餐:黑咖啡*250cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉 50kcal
蒸地瓜*100g 125kcal
水煮蛋*1 80kcal
早點:蒸地瓜*100g 100kcal
夏威夷豆巧克力*1 30kcal
午餐:土司*2片、起司*1片、烤雞胸肉*1片、萵苣*2葉蘋果*1/4 355kcal
黑咖啡*250cc+牛奶*50cc 30kcal
午點:笑牛起司*1塊 15kcal
蘋果*3/4個 45kcal
晚餐:蔬菜炒麵 300kcal
(菠菜*一些、紅蘿蔔*1條、麵條*55g、鴻喜菇*少許、橄欖油*1匙、香菇素蠔油*1匙)
晚點:豆漿*200cc 100kcal
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total:1255kcal
本日營養補充品:早餐後 B群*1顆
鐵劑*1顆
葡萄糖胺*4顆
運動:戶山公園跑步*8圈50mins、快走*2圈20mins
空中腳踏車2000下
喝水量:3300cc
今天的心情:
今天很開心的把新買的靴子亮相(因為今天比較溫暖,適合穿裙子XD)
有圖有真相
http://www.wretch.cc/blog/idcici/12864190
有興趣的再進去看,沒興趣就請略過XD
同學給了我和室友一大罐維力炸醬
原先打算晚上拿來炒麵
可是當我看到熱量表的時候只好放棄了(100g有四百多大卡耶!)
超肥胖的醬料
而且鈉含量太高(會讓我水腫@@)
看來我還是不要和他打交道好了
最近很容易覺得飽也容易覺得餓
所以就來採行少量多餐的方式
餐和餐中間就吃點水果填胃
下午跑步完就吃點起司或喝豆漿來補充蛋白質(我不要瘦胸阿orz)
看看這樣的飲食方式對我最後的五公斤有沒有幫助
還是要來試試三低一高?
這個月總結的時候再來比較一下好了
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2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:喔喔 新靴靴穿起來還滿可愛的*>//<* ps.你很瘦耶!還有 11/06 19:14
→ ffiioonnaa:瓜子臉^__< 11/06 19:15
→ revolution:ㄟ...那我要感謝我室友的拍照功力^^ 事實上我離瘦應該 11/06 19:54
→ revolution:還有一段距離orz 11/06 19:54
※ 編輯: revolution 來自: 219.162.47.48 (11/06 20:15)
推 omyv:>///<你好可愛喔XD~ 靴子不錯XD 我也不想瘦胸~~ 11/06 23:11
推 linda46:穿起來可愛~^^ 11/06 23:22
→ yesloveme:瘦子 加好看的鞋子! 11/07 00:48
推 myselfping:瘦子！！ 推易水腫的體質 11/07 19:38