[日記] 我要健康的瘦下來 day141 (12/02)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day141 (12/02)
                    睡醒體重/體脂:53.45kg/21.8%(07:12)

早餐:包子*1                                                    189kcal
     黑糖拿鐵*400cc+麥片*2匙                                   215kcal
    (黑咖啡*200cc+鮮奶*200cc+黑糖*5g+膠原蛋白粉)
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

早點:葡萄柚*1                                                   60kcal

午餐:水餃*9個                                                  324kcal
     白菜豆腐湯                                                 60kcal

午點:笑牛起司*1                                                 15kcal

晚餐:飯*2/3碗、燙菠菜雞胸肉拌白醬、白菜豆腐湯                  350kcal
     黑糖奶茶*400cc(牛奶*160cc、黑糖*5g)                       100kcal
                                                       ------------------
                                                        total:1313kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*6圈73mins
     健身操*20mins
     抬腿20mins

喝水量:3650cc

今天的心情:
          基於昨天天氣太冷導致運動時間無法持續
          今天改變方式,走路的速度稍微放慢一點
          這樣身體熱的速度也會稍微慢一點
          就可以多運動一點


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.162.47.48
推 myselfping:想知道水餃是買的還是包的？買的話，日本的水餃跟台灣
→ myselfping:的吃起來口感有差嗎？我很愛吃水餃、包子等麵食^^
→ arsamcloud:應該是R大自己包的吧，外面買的一定都比較小顆
推 ffiioonnaa:我只愛水餃跟肉包的皮 但不吃內餡好浪費O__Q只好不吃~
→ robinjoe:今天你的三餐很台式喔
→ omyv:我發現大家天氣冷都喜歡熱熱甜甜的飲品XD~