[日記] 我要健康的瘦下來 day159 (12/20)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day159 (12/20)
                    睡醒體重/體脂:53.20kg/21.1%(09:20)

早餐:黑糖薑汁牛奶*400cc+一匙膠原蛋白粉                         75kcal
     香蕉*1                                                    60kcal
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1

午餐:土司*2(1片塗巧克力醬、荷包蛋、火腿、小黃瓜)              360kcal
     starbucks中杯本日咖啡                                     20kcal

午點:mister donuts巧克力歐菲香*1                              307kcal

晚餐:wendy's漢堡(牛肉堡*1、黑咖啡*1、凱薩沙拉*1)              515kcal
     http://www.wretch.cc/album/show.php?i=idcici&b=35&f=1836637974&p=13
     http://www.wretch.cc/album/show.php?i=idcici&b=35&f=1836637975&p=14
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                                                       total:1337kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*4圈45mins
     outlet逛街9hr
     抬腿20mins

喝水量:1700cc

今天的心情:

<飲食篇>   晚餐吃了目前已經退出台灣市場的溫蒂漢堡
           也不確定自己小時候有沒有吃過(應該是沒有吧!我還那麼年輕>//<)
           很特別的地方是漢堡肉是方形的喔!
           和一般圓形肉片不一樣
           不過我覺得肉有點乾,吃起來普普
           不會讓我想專程去吃

           很久沒有吃mister donuts了
           今天有好幾種特價100元
           所以就和室友各買了一個
           而我竟然挑了熱量最高的巧克力歐菲香!!!(買的時候完全没考慮)
           回到宿舍查熱量才知道他的熱量破三百卡(超可怕)
           不過我就是喜歡他那種紮實的口感:)

<生活篇>   寒假第一天就直奔outlet灑錢
           戰利品如下:
           edwin牛仔褲*1件(只要1450日幣,超便宜,重點是日本製的)
           edwin上衣*1件(中國製,1050日幣)
           nike風褲*1件
           hush puppies長襪*3雙
           nice claup上衣*1
           這樣花了多少錢?
           不多不多,只要台幣大概2600
           最最划算的就是edwin牛仔褲了
           因為有一堆在特價兩件2900(比我之前買的uniqlo還便宜)
           所以我和室友各買了一件(我原先想說如果他不買我自己就要買兩件XD)
           回家的時候手上超多袋的(室友還買了一雙roxy的雪靴只要台幣一千多)
           超敗家行程

<減重篇>   昨天吃太多馬上反應在今天的體重上
           因為根本就還沒消化完@@"
           所以也沒想太多
           回歸正常飲食和運動就好
           繼續加油!


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.162.47.48
推 Federeco:我好懷念溫蒂!!!@O@以前天母有一家 我最愛她的起司馬鈴薯
→ OikawaAyumi:好懷念的溫娣喔！以前去東帝士走進去第一家速食就是它
→ OikawaAyumi:濃湯超級好喝，不過因為我爸（我家它最大）熱愛台灣口
→ OikawaAyumi:味，所以都支持外面的小北夜市...
推 ffiioonnaa:我也好懷念溫蒂喔!我家附近以前有一家O__Q但我已經忘記
→ ffiioonnaa:滋味了!EDWIN的褲子真的好划算喔~還是日本製的耶!
→ revolution:我對溫蒂其實沒有很深的印象,只有聽過這個名字,所以也
→ revolution:不知道蛇麼好吃@@
→ revolution:我在挑褲子的時候還特別注意製造地,中國製的就放回去XD
推 myselfping:回到平常的飲食習慣，約3~5天，體重就會回到先前的均衡
→ myselfping:體重，這也就是我之前在滿多地方看到的論點"當停止減肥
→ myselfping:肥的飲食與習慣，即使沒有刻意爆食下，仍會多1~3KG
→ myselfping:今年中秋，我量到最輕的體重是42.8KG(睡醒)，近期天冷
→ myselfping:沒有什麼在控制飲食，但最重46KG，最輕43.8KG
→ myselfping:以r大的飲食及運動，幾天後就回舊低了^^