→ linda46:台灣也是從明天開始會下雨的說 11/07 22:14
推 ffiioonnaa:每天都做一樣的事真的會膩 趁雨天休息一下也不錯^^; 11/07 22:16
第幾天了\(‵▽′)>: day116 (11/07)
睡醒體重:54.8kg/22.2%(07:13)
早餐:黑咖啡*250cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉 50kcal
蒸地瓜*200g 250kcal
水煮蛋*1 80kcal
早點:蘋果*1/2個 30kcal
午餐:飯*1碗、豬梅花肉*2片炒青江菜一顆 420kcal
午點:笑牛起司*1塊 15kcal
晚餐:飯*3/4碗、烤青椒*2顆、波菜炒紅羅蔔 300kcal
晚點:蘋果*1/2個 30kcal
豆漿*200cc 100kcal
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total:1275kcal
本日營養補充品:早餐後 B群*1顆
鐵劑*1顆
葡萄糖胺*4顆
運動:戶山公園跑步*8.5圈55mins、快走*1.5圈15mins
空中腳踏車2000下
喝水量:3250cc
今天的心情:
連續跑步跑了一週
今天明顯跑起來比較慢
所以明天要來休兵一天(而且根據氣象預報,明天會下雨)
悠閒的過一天:)
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2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
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